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背跃式跳高说课课件
20XX
汇报人：xx
有限公司
目录
01
背跃式跳高概述
02
技术动作解析
03
教学方法与步骤
04
训练方法与手段
05
安全措施与注意事项
06
教学评估与反馈
背跃式跳高概述
第一章
跳高运动简介
跳高是一项古老运动，起源于古代人类跨越障碍的需求，现代跳高技术经历了多次革新。
跳高的起源与发展
01
跳高比赛要求运动员在不借助任何外力的情况下，仅凭自身力量越过横杆，规则严格规定了跳跃方式和姿势。
跳高运动的规则
02
国际田联组织的世界田径锦标赛和奥运会是跳高运动员展示技艺和争夺荣誉的重要舞台。
跳高运动的国际赛事
03
跳高运动员需要进行力量、速度、柔韧性和协调性等多方面的系统训练，以提高成绩。
跳高运动的训练要点
04
背跃式跳高起源
背跃式跳高起源于19世纪末，最初的技术形式是直体跳高，后来逐渐发展为背跃式。
早期跳高技术
1968年墨西哥城奥运会上，美国运动员迪克·福斯贝里以背跃式技术夺冠，使该技术广为人知。
迪克·福斯贝里的影响
20世纪初，美国运动员开始尝试背越式跳高技术，这一技术革新显著提高了跳高成绩。
美国的创新
背跃式跳高特点
运动员在起跳后，身体与地面形成一个倾斜角度，利用这种姿势越过横杆。
身体与地面成一定角度
运动员在空中会采用不同的技术动作，如剪刀跳、反向跳等，以适应不同高度的横杆。
空中技术的多样性
背跃式跳高要求运动员在空中完成腿部的摆动和折叠，以提高跳跃高度。
腿部动作的协调性
01
02
03
技术动作解析
第二章
起跳技术要点
助跑节奏是起跳成功的关键，运动员需通过反复练习掌握合适的加速时机和速度。
助跑节奏的掌握
选择合适的起跳脚对于提高跳高成绩至关重要，通常选择力量较强、稳定性较好的脚作为起跳脚。
起跳脚的选择
起跳角度直接影响跳高成绩，运动员需要根据个人特点和经验，调整起跳角度以达到最佳效果。
起跳角度的优化
空中姿势控制
身体的翻转技巧
运动员在空中通过腹部力量控制身体翻转，以背跃式跳高为例，需掌握腹部肌肉的收缩与放松。
01
02
腿部动作的协调性
空中腿部动作的协调性对控制身体平衡至关重要，运动员需练习腿部的摆动和夹紧动作，以保持身体稳定。
03
手臂的摆动作用
手臂在空中姿势控制中起到平衡和助力的作用，运动员通过手臂的前后摆动来调整身体重心。
着陆技术要求
在完成跳高后，运动员需保持身体平衡，避免向前或向后摔倒，确保安全着陆。
身体平衡控制
01
02
运动员在着陆时应利用腿部肌肉进行有效缓冲，减少冲击力对膝关节和脚踝的伤害。
腿部缓冲动作
03
运动员在空中完成跳跃后，手臂应向前摆动以帮助身体保持平衡，并辅助完成着陆动作。
手臂的辅助作用
教学方法与步骤
第三章
教学目标设定
设定学生在课程结束时能够掌握背跃式跳高的基本技巧和动作要领。
明确技能掌握程度
通过训练，使学生在力量、速度和协调性方面有所提升，为跳高打下良好体能基础。
设定体能提升目标
训练学生在面对比赛时的心理调节能力，增强自信心和抗压能力。
培养竞技心理素质
分阶段教学计划
从站立跳跃开始，逐步教授学生如何使用腿部力量和身体协调性完成基础的跳跃动作。
01
详细解释背跃式跳高的技术要点，包括助跑节奏、起跳时机和过杆技巧。
02
设置模拟跳高场景，让学生在模拟杆下练习，教师及时给予技术反馈和纠正。
03
组织学生进行实际的背跃式跳高练习，并对学生的动作进行评估，指出改进方向。
04
基础动作教学
技术要领讲解
模拟训练与反馈
实战演练与评估
常见错误纠正
起跳时机过早或过晚都会影响跳高成绩，教师需指导学生掌握正确的起跳时机。
纠正起跳时机
身体在空中的姿势不正确会导致重心不稳，教师应示范并纠正学生的身体姿势。
调整身体姿势
助跑节奏和速度对跳高成绩至关重要，教师应帮助学生优化助跑技巧，提高跳跃效率。
优化助跑技巧
训练方法与手段
第四章
基础体能训练
柔韧性训练
力量训练
01
03
通过瑜伽、拉伸等练习增加肌肉的柔韧性，帮助运动员在跳高过程中更好地控制身体，提高动作质量。
通过哑铃、杠铃等器械进行力量训练，增强运动员的腿部肌肉力量，为背跃式跳高打下坚实基础。
02
采用短跑、冲刺等训练方式提高运动员的爆发力和速度，以提升跳高时的起跳速度和效率。
速度训练
技术动作练习
模拟起跳练习
01
通过模拟起跳动作，帮助运动员掌握正确的起跳时机和力量分配，提高起跳效率。
助跑节奏训练
02
助跑是背跃式跳高成功的关键，通过反复练习助跑节奏，增强运动员的节奏感和速度感。
空中姿势调整
03
在垫子或软垫上模拟空中动作，练习身体的平衡和姿势调整，以适应实际跳跃中的空中姿态。
模拟比赛训练
01
在训练中设置与正式比赛相似的环境，如观众席、起跳区等，以增强运动员的心理适应能力。
02
通过模拟
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