船员心理学第四章海员的情绪与压力管理.pptxVIP

第四章海员的情绪与压力管理船员心理学

七情六欲

儒家的七情：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲医家的七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊《吕氏春秋·贵生》首先提出六欲的概念：“所谓全生者，六欲皆得其宜者。”（东汉）高诱：“六欲，生、死、耳、目、口、鼻也。”泛指人的生理需求或欲望。人要生存，生怕死亡，要活得有滋有味，有声有色，于是嘴要吃，舌要尝，眼要观，耳要听，鼻要闻，这些欲望与生俱来，属于人的本能。后来有人将其概括为“见欲、听欲、香欲、味欲、触欲、意欲”六欲。何谓“七情六欲”？

首先，任何情绪对人都有积极的生存意义，人要坦然接受生活中的各种情绪；其次，情绪的产生与人的欲求有关，满足之，则生积极情绪；压抑之，则生消极情绪！第一章

第一节情绪概述所谓情绪（emotion），就是人类对于各种认知对象的一种内心感受或态度体验，以及相应的行为反应。当我们悲伤、愤怒、高兴时是怎样的表现呢？

情绪的三成分生理唤醒指情绪情感产生的生理反应。主观体验个体对不同情绪和情感状态的自我感受，是情绪情感的心理内容。外部表现（表情）它是情绪情感发生时身体各部分的动作量化形式，包括面部表情、姿态表情和语调表情。

表情知多少？面部表情姿态表情语调表情

常见的消极情绪暴怒情绪因对客观事物不满而产生的一种情绪反应，一般都是由外在的强烈刺激所引起。

过度焦虑情绪焦虑是由某种不顺心的因素而引起的不愉快的情绪反应，它主要是对危险、威胁和需要特别努力但又对此无能为力的苦恼的强烈预期反应。

logo抑郁情绪一种极为复杂的情绪障碍，也是一种极端的情绪表现，它与许多不良情绪有关，并受多种情绪如焦虑的影响。

抑郁情绪的五组特征悲哀、冷漠的心境；消极的自我概念（如自我否定、自我谴责等）；回避他人的期望；睡眠、食欲等的丧失；活动水平上的变化，经常具有激动的形式，但也会包含嗜睡症。

不容忽视的抑郁危害处于抑郁情绪的人一般都处于一种压抑状态，内心隐存着某种能量，这种能量积聚过量会破坏人的理智，出现思维混乱、注意力无法集中、记忆衰退等现象；到后期可逐渐丧失生趣，悲观绝望，导致自杀的意念或行为。

自卑情绪自卑是人们由于发展受挫而将自己看得很低，从而产生的一种轻视自我的情绪。

自卑的来源片面或短视地看待自己不合理的人际比较过多失败体验的累积

压力山大

第二节海员的压力分析“压力是如何产生的？”“所有的压力都是负性的吗？”“是否有些压力没必要存在呢？”

任务或需求情境个体的适应机制生理唤醒主观感受行为表现压力源抗压能力压力感压力是如何产生的？

环境中外在的任务要求或內在的心理需要，使个人的适应力负荷过重或超过其适应能力，造成身心与行为等方面产生变化，即是压力。压力是如何产生的？

启示一：压力虽是主观体验，更是客观现实的反映，必然存在于人适应生存与发展的过程中！正视压力的本质是有效应对压力的前提

所有的压力都是负性的吗？有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇到了可怕的风暴。水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌水。“船长是不是疯了，往船舱里灌水只会增加船的压力，使船下沉，这不是自寻死路吗？”一个年轻的水手嘟囔。看着船长严厉的脸色，水手们还是照做了。随着货舱里的水位越升越高，随着船一寸一寸地下沉，依旧猛烈的狂风巨浪对船的威胁却一点一点地减少，货轮渐渐平稳了。船长望着松了一口气的水手们说：“百万吨的巨轮很少有被打翻的，被打翻的常常是根基轻的小船。船在负重的时候，是最安全的；空船时，则是最危险的。”

所有的压力都是负性的吗？行为效果压力太少沉闷，缺乏动力压力适中最佳表现压力值压力过大紧张，思维狭窄

启示二：压力就像小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。适当的压力有助于提高行为的质量

是否有些压力没必要存在呢？列出当下所有让你感觉有压力的事件

是否有些压力没必要存在呢？

你是个习惯背负压力的人吗？

压力源分析外源性压力01内源性压力02

海员的内外源性压力表——行业竞争及单位前景；——工作环境与职业特征；——工作调动、新职务挑战；——单位制度、管理模式、领导风格；——工作过度、时间紧迫；——职业模式化、僵化；——知识更新过快；——工作中职责不明确；……——能力不匹配，缺乏胜任感；——个性异常导致人际关系欠佳；——自我预期过高，完美主义者；——责任负荷过大；——发展目标模糊，职业规划混乱；——体能与健康等问题；……

分清压力源，区别对待添加标题不可改变的压力源，要试着接受并适应。添加标题可以改变的压力源，要试着调整或改善。添加标题启示三：添加标课下作业——自我压力分析报告要求：列出当下你面临的压力事件，采用压力源分析法进行归类，并尝试提出