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立定跳远说课课件初中

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目录

01

立定跳远概述

02

立定跳远技术要领

03

教学方法与步骤

04

安全与保护措施

05

教学评估与反馈

06

课件辅助教学资源

立定跳远概述

第一章

项目定义与规则

立定跳远是一项测试运动员爆发力和协调性的田径运动，要求运动员在不借助助跑的情况下跳跃最远距离。

立定跳远的定义

01

运动员必须双脚并拢，从静止状态开始，用脚掌发力跳离地面，身体任何部位触线即为犯规。

起跳规则

02

运动员着陆时必须双脚同时落地，若单脚或身体其他部位先触地，则成绩无效。

着陆规则

03

跳远成绩以运动员着陆点最近的痕迹到起跳线的垂直距离为准，使用专业设备进行精确测量。

测量与记录

04

运动价值与意义

立定跳远训练能有效提升学生的下肢肌肉力量，为其他体育活动打下坚实基础。

增强下肢力量

立定跳远要求瞬间爆发力，有助于学生在短距离内发挥最大力量，增强运动表现。

培养爆发力

通过立定跳远的练习，学生可以增强身体各部位的协调能力，提升运动技能。

提高身体协调性

常见错误分析

学生往往在起跳时过早或过晚发力，导致跳跃距离不理想，需要准确把握起跳时机。

起跳时机不当

落地时身体后倾或前倾，以及脚跟先着地，都会影响成绩，应强调正确的落地姿势。

落地姿势不正确

摆臂是立定跳远中重要的辅助动作，不协调的摆臂会影响跳跃的平衡和力量输出。

摆臂动作不协调

立定跳远技术要领

第二章

起跳技术讲解

运动员在起跳前应保持身体重心前倾，两臂自然后摆，为起跳做好准备。

起跳前的准备动作

掌握适宜的起跳角度对于立定跳远至关重要，一般建议角度在20到30度之间。

起跳角度的掌握

起跳瞬间，运动员需利用腿部力量迅速蹬地，同时双臂前摆以增加向前的推力。

起跳时的力量爆发

空中姿势控制

在空中，运动员需保持身体平衡，通过手臂和腿部的协调动作，防止身体过度前倾或后仰。

身体平衡技巧

手臂在空中应积极摆动，帮助维持身体平衡，并在跳跃的最高点向前上方伸展，以辅助身体向前移动。

手臂的辅助作用

空中阶段，运动员应通过快速摆动腿部，增加向前的动力，并在最高点充分伸展，以增加跳跃距离。

腿部摆动与伸展

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02

03

着地与缓冲技巧

立定跳远中，着地时应尽量用前脚掌先着地，膝盖微曲，以减少冲击力。

掌握正确的着地姿势

在空中飞行阶段，应尽量保持身体重心稳定，避免过度前倾或后仰，以利于平稳着地。

身体重心的控制

跳远时，手臂应向前摆动以帮助身体保持平衡，同时在着地时迅速向后摆动，以辅助缓冲。

有效利用手臂动作

教学方法与步骤

第三章

分解教学法

通过模拟跳远动作，让学生在无沙坑环境下练习，教师及时给予动作反馈和纠正。

模拟训练与反馈

针对学生在立定跳远中常见的问题，如起跳无力或落地不稳，进行专项指导。

技术难点突破

将立定跳远的动作分为起跳、腾空和落地三个阶段，逐一讲解和练习。

动作要领分解

整体教学法

教师先进行标准的立定跳远动作示范，学生随后模仿，以掌握正确的跳跃技巧。

示范与模仿

将学生分成小组，每组在教师的指导下进行立定跳远练习，互相观摩和学习。

分组练习

设计跳远相关的游戏，如接力跳远，让学生在游戏中练习并提高立定跳远技能。

游戏化教学

循环练习法

将立定跳远动作分解为起跳、腾空和落地三个阶段，让学生逐一练习，逐步掌握。

分解动作练习

学生分组进行立定跳远练习，每组专注于不同的技术环节，循环轮换，提高效率。

分组循环训练

设置模拟比赛，让学生在接近真实比赛的环境中练习，增强心理素质和竞技状态。

模拟比赛环境

安全与保护措施

第四章

安全教育重点

学生在使用沙坑时，应确保沙坑内无异物，避免跳跃时受伤。

正确使用沙坑

01

02

教育学生避免在跳远后用脚尖着陆，以防脚踝扭伤或其他下肢伤害。

避免不当着陆

03

强调学生在跳远时应按照规定的顺序进行，避免混乱和意外发生。

遵守规则顺序

保护装备使用

头盔的正确佩戴

在立定跳远训练中，学生应正确佩戴头盔，以减少头部受伤的风险。

护膝和护腕的使用

为保护关节，学生在练习立定跳远时应穿戴护膝和护腕，预防扭伤和擦伤。

防滑鞋的重要性

选择合适的防滑运动鞋，可以提高立定跳远时的稳定性和安全性。

应急处理流程

在立定跳远活动中，一旦发现学生受伤，立即评估伤势严重程度，决定是否需要紧急医疗援助。

识别受伤情况

若学生受伤情况严重，应立即通知校医或拨打紧急联系人电话，确保受伤学生得到及时的专业治疗。

通知校医或紧急联系人

对于轻微擦伤或扭伤，应立即进行冷敷，包扎，并指导学生进行适当的休息和恢复活动。

初步急救措施

应急处理流程

详细记录事故发生的时间、地点、受伤情况及采取的应急措施，为后续处理和预防提供依据。

记录事故经过

01

对受伤学生进行定期的回访，了解恢复情况，并提供必要的心理和学习上