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月子餐

自古流传下来很多月子餐，这是因为坐月子是女性调养身体最重要的时机，月子期间的

饮食更要十分注意。那么月子餐应怎么吃？月子餐的“宜”与“忌”哪些？顺产与产的月子

餐有区别吗？下文将为您一一解答。

什么是月子餐

坐月子是自古以来的传统，而产妇坐月子期间的饮食即为月子餐。现代月子餐的概念来

自，每一天吃的餐数、每餐吃的食物都有严格的讲究。从现代医学的角度来说，很多古

代流传下来的传统月子理念都是不科学的，如夏天也要裹得严严实实，每顿都大鱼大肉的大

补。

月子餐的好处

不论是顺产的产妇还是产的产妇，都在生产时经过大，从中医角度来说，产妇在生

产过程中耗气伤血，产后容易气血两虚。坐月子是女人改善身体、恢复元气的最佳时间，通

过饮食的调理和适当的休息，不仅可以帮助产妇恢复健康，而且还有助于产妇恢复到产前体

态。

月子餐有必要吗

现代月子餐的概念来自的庄淑旂博士，她曾皇太后美智子的专任健康管理顾

问，结合中西医，得出坐月子的理论。中医强调：在女性产子的过程中，会造成耗气伤血，

所以极易导致分娩后气血的虚弱。但是经过月子餐的调理，可以帮助产妇恢复身体的状态。

女性一生拥有三次改变体质的机会：、产后坐月子和更年期，特别是期，这是

最能够改善女质的最佳机会。膳食得当，配以充足的休整，能使产妇变形的内脏恢复弹

性，帮助产妇恢复到产前的身体原貌，并能彻底改造体质。

而且，坐月子的方式如果不正确，很可能会造成老化十分快速，甚至出现一胎老十岁的状态，

皮肤老化、失去光泽；体型变成水桶状，并导致骨质疏松，钙质流失，常感到体力不支，提

早进入更年期。因此，产妇要保想保持最佳的状态，必须要均衡营养，充分休息，规律，

保持愉快的心情，再依自己体质的虚、实、寒、热，谨慎地选择合适的中药与食物来调理。

因此，月子餐是衡量能否坐好月子的标准之一。

月子餐应怎么吃

新刚产子后，身子一般都很虚弱。中医建议，通过正确的月子餐来进行调理。顺序上，

应讲究一排二调三补，进补要分阶段，还要依据每个人的不同情况，在调理的同时进补。当

然，还需要按照个人身体情况、南北口味等等，尽可能地做到膳食均衡、营养搭配科学化。

如此调理，不但能让新脸蛋光滑有光泽，而且能增强体质，提高修复能力，让肌肉更有

弹性，迅速恢复到产前状态。

第一阶段(排泄期)：

产后第一周，产妇要排出体内的废血(即恶露)、废水、废气和。因而应选择口味清淡的

食物，油腻食物。

新刚生完宝宝身体虚弱，顺产的建议产后24小时喝点小米粥或者选择煮烂的菜肉

面或者鸡蛋羹等温软易的食物，而产的24小时内可以选择通气的米汤，待通

气可吃些清淡的粥，不宜吃胀气的食物如牛奶豆浆等。三天后可以选择口味清淡的食物

恢复正常饮食。

第二阶段(收缩期)：

产后第二周，主要是收缩内脏，即收缩和骨盆腔。

经过产后一周的调理，新的身体已经基本恢复，这时候是补血的好时机，要多吃补血食

物，红色蔬菜和动物内脏是较好选择。麻油猪腰是促进新陈代谢收缩骨盆和的好食物，

注意不要食用肝脏，因为有回奶的作用；大枣猪蹄花生汤也是较好选择。加少量进补中药如

枸杞、山药、茯苓也是比较好的选择。

第三阶段(恢复期)：

产后半个月，此时需要排的已经排完，可以开始适当进补。

第三阶段是下奶的关键时期，这个时间里，可以为女性多补充点汤料，比如乌鸡汤、黄豆猪

手