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2025/07/06中医改善视力疲劳技巧汇报人：

CONTENTS目录01视力疲劳的原因02中医理论基础03中医改善视力疲劳方法04日常预防与保健

视力疲劳的原因01

眼睛结构与功能眼球的构造眼球由角膜、晶状体、视网膜等部分组成，负责接收光线并转换成视觉信号。视网膜的作用视网膜含有感光细胞，将光线转换为电信号，通过视神经传递至大脑解析成图像。调节视力的肌肉睫状肌调节晶状体的形状，以适应不同距离的视觉焦点，长时间工作会导致肌肉疲劳。

视力疲劳的成因分析长时间使用电子设备现代人长时间盯着电脑、手机屏幕，导致眼睛过度劳累，引发视力疲劳。不良的阅读习惯阅读时距离过近、光线不足或姿势不正确，都可能导致视力疲劳。缺乏眼部运动长时间集中视线于一点，缺乏适当的眼部运动，容易造成眼部肌肉紧张。眼部疾病影响如干眼症、近视、远视等眼部疾病未得到妥善治疗，也会导致视力疲劳。

中医理论基础02

中医对眼睛的认识01五轮学说中的眼中医认为眼睛的五轮对应五脏，如瞳仁属肾，白睛属肺，体现整体观。02肝开窍于目中医理论中，肝与目关系密切，肝血充足则目明，肝火旺盛则目赤。03经络与眼的联系经络学说中，如足厥阴肝经、手少阳三焦经等与眼的健康密切相关。

中医经络与视力关系肝经与眼健康中医认为肝经通目，肝血充足则目明，肝血不足则视力下降，故养肝可改善视力疲劳。肾经与视力保健肾藏精，精生髓，髓通于脑，脑为髓海，目得脑髓之养，故补肾可间接改善视力。心经与视觉清晰度心主血脉，心经与眼相关，心经气血充盈有助于维持视觉清晰度，减少视力疲劳。肺经与眼部血液循环肺主气，司呼吸，肺经与眼部血液循环相关，肺气充足则眼部气血流畅，有助于视力保健。

中医改善视力疲劳方法03

针灸疗法01眼部穴位针灸通过针刺睛明、承泣等眼部穴位，可缓解眼部肌肉紧张，改善视力疲劳。02全身经络调节针灸全身特定经络，如肝经、肾经，以调节身体机能，间接改善视力问题。

中药调理眼部穴位针灸通过针刺睛明、承泣等眼部穴位，可缓解眼部肌肉紧张，改善视力疲劳。全身调理针灸结合身体其他相关穴位，如合谷、足三里等，进行全身调理，以促进眼部健康。

按摩手法五轮学说中的眼中医认为眼睛的五轮对应五脏，如瞳仁属肾，白睛属肺，体现整体观。肝开窍于目中医理论中，肝气通于目，肝血充足则目明，肝血不足则视力减退。经络与眼的关系经络学说中，多条经络如手少阳三焦经、足太阳膀胱经等与眼相关联。

饮食调养眼球的构造眼球由角膜、晶状体、视网膜等部分组成，负责接收光线并转换成视觉信号。视网膜的作用视网膜含有感光细胞，将光线转换为电信号，通过视神经传递至大脑进行解读。调节视力的肌肉眼内睫状肌调节晶状体的形状，以适应不同距离的视觉焦点，长时间工作易导致肌肉疲劳。

气功与导引长时间使用电子设备现代人长时间盯着电脑、手机屏幕，导致眼睛过度劳累，是视力疲劳的主要原因之一。不良的阅读习惯阅读时距离过近、光线不足或躺着看书等不良习惯，也会导致视力疲劳。缺乏眼部运动长时间固定视线，缺乏眼部肌肉的适当运动，容易引起眼部肌肉紧张和疲劳。眼部疾病影响如干眼症、近视、远视等眼部疾病未得到妥善治疗，也会导致视力疲劳症状加剧。

日常预防与保健04

眼保健操肝经与眼健康中医认为肝经通目，肝血充足则目明，肝血不足则视力下降，故养肝可改善视力疲劳。肾经与视力保健肾藏精，精生髓，髓通于脑，脑为髓海，与目相联系，肾气充足有助于视力的维持。心经与视觉清晰度心主血脉，心经与眼相关联，心经气血充盈可使眼睛明亮，减少视力疲劳。脾胃经络与眼部营养脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃经络通畅有助于营养物质的吸收，从而滋养眼睛。

合理用眼习惯五轮学说中的眼轮中医认为眼睛的五轮对应五脏，眼轮与肝、肾等脏腑功能密切相关，反映健康状态。经络与眼的关系经络理论中，肝经、胆经等与眼部相连，通过调节经络可改善视力疲劳。气血与眼的关系中医强调气血充足则目明，气血不足或瘀滞会导致视力下降，需通过调理气血来改善。

环境调整眼部穴位针灸通过针刺睛明、承泣等眼部穴位，可缓解眼部肌肉紧张，改善视力疲劳。全身经络调节结合全身经络理论，针灸如合谷、足三里等穴位，调节气血，减轻视力疲劳。

饮食建议眼球的构造眼球由角膜、晶状体、视网膜等部分组成，负责接收光线并转换成视觉信号。视网膜的作用视网膜含有感光细胞，将光线转换为电信号，通过视神经传递至大脑进行解读。调节视力的肌肉眼睛中的睫状肌负责调节晶状体的形状，以适应不同距离的视觉焦点。

生活方式调整肝经与眼疾中医认为肝经通目，肝血不足会导致视力下降，故调理肝经可改善视力疲劳。肾经与视物模糊肾藏精，精生髓，髓通于脑，脑为髓海，肾精不足则视物模糊，需补肾固精。心经与眼干涩心主血脉，心火旺盛可导致眼干涩，通过清心火、养心安神来缓解症状。肺经与视力保健肺主气，司呼吸，肺气充足则目得养，通过调理肺经来预