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肌肉链学习笔记

肌肉链是指完成动作模式时共同工作或彼此相互影响的一群肌肉。肌肉链包含三个亚型：协同肌、肌肉链和肌筋膜链。这三个亚型都与关节和神经系统相互依赖。

伸肌链索01?臀大肌02?股直肌03?腓肠肌04屈肌链索05?髂腰肌06?腘绳肌07?胫前肌08下肢屈、伸肌链索09

下肢屈、伸肌链的功能：伸肌链主要完成伸髋、伸膝、踝关节跖屈的动作。屈肌链主要完成屈髋、屈膝、踝关节背屈的动作。例如：在步态动作中大腿摆动阶段屈曲链索被激活，同步完成屈膝、屈髋和踝背屈的动作。在支持阶段，伸肌链索激活，同步完成伸髋、伸膝和踝关节跖屈的动作。在整个不太周期中，这两条肌肉链在激活和抑制之间交替变化，并在左右两腿之间交互运动，即屈肌链索在摆动阶段被激活，而伸肌链索在支撑阶段被激活。当两条链同时激活时，下肢会保持稳定。

上肢屈、伸肌链索屈肌链索01.?胸大肌01.?三角肌前束01.?斜方肌01.?肱二头肌01.?腕屈肌01.伸肌链索01.?菱形肌01.?三角肌后束01.?肱三头肌01.?腕伸肌01.

四肢链索的作用是完成四肢的同步复合运动举例:在交互步态运动中、上肢肌肉链索与下肢肌肉链索同步激活。在摆动阶段，右侧上肢屈肌链索与左下肢屈肌链索同时激活，上肢和下肢肌肉链索的功能在交互步态动作模式中得到了很好的验证。

躯干肌肉链索可以促进步态动作模式中上肢和下肢的交互运动，保证躯干旋转的稳定性。01躯干有三条明确的肌肉链索：前侧链、螺旋链和后侧链。02躯干肌肉链索

前侧链?肱二头肌?胸大肌?腹内斜肌?对侧髋外展肌?缝匠肌

螺旋链?菱形肌?前锯肌?腹外斜肌?对侧腹内斜肌?对称髋内收肌

后侧链?腘绳肌?臀大肌?胸腰筋膜?对侧背阔肌?肱三头肌注：A、后侧链为同侧的骶髂关节提供稳定性B、同侧臀大肌和对侧背阔肌在功能上是通过胸腰筋膜相互联系的故，背阔肌和对侧臀大肌在步态模式、躯干旋转和跑步过程中是同步激活的。

这些肌肉通过胸腰筋膜相连，以及后侧链索对上下肢的影响。

骶结节韧带是：由骶尾骨至坐骨结节之间的韧带骶结节韧带

—腘绳肌、同侧臀大肌和竖脊肌之间通过骶结节韧带相互连接，躯干后侧链就得到相应的延伸。证明了腿部和躯干通过后侧链经由腰椎相互连接。股二头肌缔结及韧带连接人体后部同侧和对侧的肌肉链索发现

”一体化的悬吊系统后纵系统?腓骨长肌——第一跖骨基底至腓骨头?股二头肌——腓骨头至坐骨?骶结节韧带——坐骨至骶骨?对侧竖脊肌——骶骨至髂骨、肋骨、椎骨和颅骨

一体化的悬吊系统外侧系统?髋关节外展肌——臀大肌和臀中肌?同侧髋内收肌?对侧腰方肌