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排球课程教学大纲

一、课程介绍

排球运动是一项在我国和世界开展比较普遍的体育运动项目之一，深受各阶层的人们特别是青少年的喜爱。对在校大学生来说，排球运动也是最适合这一群体进行身体锻炼，课外娱乐，调节紧张学习状态而选用的运动项目之一，其中包含了硬地排球、沙滩排球、软式排球、气排球等。

通过排球选项课的学习，能发展学生的力量，弹跳，速度，灵敏，耐久力等身体素质，提高中枢神经系统和内脏器官的功能，增进健康；也能培养勇敢顽强，吃苦耐劳，遵守纪律，团结友爱等集体主义精神。同时，使学生能够了解排球的基本知识，初步掌握排球的基本技、战术，规则和裁判法，学会科学锻炼身体的方法，培养独立锻炼的能力、兴趣和习惯，为终身体育打好基础。

二、课程任务

1、熟练掌握排球运动的基本知识、基本技术和基本战术，能够完成小型排球比赛的组织、编排及裁判工作，提高对排球运动的兴趣，养成自觉锻炼的习惯，为终身体育打下良好的基础。

2、通过力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等一般身体素质的练习，促进学生体能的全面发展，达到增强体质和提高健康水平的目的。

3、发展学生的特长和个性，培养学生通过体育运动改善心理状态，养成乐观的生活态度，运用适宜的方法调节自己的情绪，在运动中体验成功的感觉。

4、培养学生良好的竞争意识，勇敢顽强和集体主义精神等优良品质。养成在排球运动中讲文明、重礼仪的风范，发展学生善于与他人合作及形成良好人际关系的能力，并有积极进取、公平竞争的意识，提高适应不同环境的能力。

三、教学内容纲要

（一）基础体育理论

第一章:中国体育文化概述

第二章:奥林匹克运动

第三章:运动与健康

第四章:健康生活的自我管理

第五章:运动锻炼的计划与实施

第六章:运动锻炼的卫生与安全

第七章:体育产业与体育明星

第八章:体育欣赏

（二）专项理论知识：

1、排球运动概述

2、排球运动特点及对身体的锻炼价值

3、排球技术的分类及训练方法

4、排球战术的分类及训练方法

5、排球基本规则和裁判法

（三）实践部分

1、身体素质练习

（1）速度：50米、100米跑，排球场上3米移动摸线跑，直线、斜线的前后往返跑。

（2）耐力：1000米、800米跑。

（3）力量：单、双扛练习，仰卧起坐、实心球、铅球练习，立定跳，多级跳。

（4）灵敏：一人发信号，另一个人做动作，一人向任意方向扔排球，另一人迅速跑动接球。

（5）柔韧：拉肩、压肩、转肩、托肩、扩胸，弓步压腿、仆步压腿、踢腿、体前屈、体后屈、体侧屈，转体。

（6）弹跳：立定跳远

2、基本技术：

（1）准备姿势和移动步伐：半蹲，稍蹲，低蹲，并步，滑步，交叉步，跨步等。

（2）垫球：正面双手垫球、跨步垫球、体侧垫球、低姿垫球、背向垫球、单手垫球。

（3）发球：正面上手发球，正面下手发球、上手飘球、侧面下手发球、勾手大力发球、勾手飘球、跳发球、跳飘球。

（4）传球：正面上手传球、侧传球、背传球、跳传球、单手传球、倒地传球。

（5）扣球：正面扣球，单脚起跳扣球、近网扣球、远网扣球、调整扣球、扣快球。

（6）拦网：单人拦网，双人拦网。

3、基本战术：

（1）阵容配备：“四二”配备，“五一”配备，“三三”配备。

（2）个人战术：发球个人战术，扣球个人战术。

（3）集体战术：进攻战术，防守战术。

（四）健康标准有关项目的练习。

（五）素质练习：（安排在各单元课中进行）

1、专项素质：各专项素质练习。

2、身体素质：速度，耐力，灵敏性，柔韧性，力量等。

五、成绩考核

（一）考核内容与（比重）百分比

考核内容与（比重）百分比

第一学期

第二学期

考核内容

比重（%）

考核内容

比重（%）

专项素质

3米移动

30

专项素质

立定跳远

20

专项技术

抛垫球

30

专项技术

对垫球

30

发球

30

对传球

30

理论

10

平时成绩

10

平时成绩

10

合计

100

合计

100

（二）考核方法及评分标准

（1）考核内容及操作方法

考核内容及操作方法

学期

考核内容

操作方法

一

3米移动

考试者按顺序在三条不同方向的3米线上，每条来回移动两次，从起点开始计时，以终点结束。

抛垫球

考试者站在6号位接3号位抛来的球，垫出的球必须有较高弧度，落点以3号位队员身体直立双手接住来球为到位球，如接球队员脚步移动或弯腰接球为不到位球。每个到位球得3分，不到位球不得分，每人垫10个球。

发球

考试者站在端线后发球，发出的球以过网时离网高1.5米内为好球，超过1.5米为质量差的球。每个好球得3分，质量不好的球不得分，每人发10个球。男生必须上手发球，女生允许下手发球。

二

立定跳远

受试者两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线。两脚原地