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目录

01

瑜伽基础知识

02

瑜伽体式介绍

03

瑜伽课程资源

04

瑜伽练习指南

05

瑜伽健康与饮食

06

瑜伽教学与传播

瑜伽基础知识

章节副标题

01

瑜伽起源与发展

瑜伽起源于古印度，最早的文字记载见于《吠陀经》，是印度哲学和精神实践的重要组成部分。

瑜伽的古代起源

01

帕坦伽利的《瑜伽经》系统化了瑜伽的理论和实践，成为古典瑜伽的基石，影响深远。

古典瑜伽的形成

02

20世纪初，印度大师斯瓦米·仙那达将瑜伽带入西方，随后发展出多种流派，如哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽等。

现代瑜伽的演变

03

瑜伽流派分类

哈他瑜伽注重体位法和呼吸控制，是现代瑜伽练习中最常见的流派之一。

哈他瑜伽

流瑜伽结合了体位法和流动性的动作，强调动作与呼吸的同步，适合寻求身心平衡的人群。

流瑜伽

阿斯汤加瑜伽强调体位法的连贯性和节奏，适合追求力量和耐力的练习者。

阿斯汤加瑜伽

瑜伽练习益处

瑜伽练习通过各种体式，有效提高身体的柔韧性和关节的活动范围。

增强身体柔韧性

定期练习瑜伽有助于减轻压力，提升情绪，增强心理的稳定性和清晰度。

改善心理健康

瑜伽中的呼吸练习和体式动作能够促进血液循环，改善身体各系统的功能。

促进血液循环

瑜伽体式介绍

章节副标题

02