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孕产瑜伽13ybi susie笔记.pdf

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    昨天我讲过，盆底肌会失去力量，有的是因为它过于紧张，有的

    是肌张力太强。对于过紧的我们要帮她做一些放松练习。你要去想象，

    还是从上向下去看这个盆底，你要把盆底当做一个气球。这里只是针

    对向下的联系，可以吸气时让她下降，让她降到-1楼，可能你觉得很

    难，但是只要你意识在做这个动作，就已经在发挥作用了。

    强化练习：如果以上都可以轻松自由的练习转换，而不会引起身

    体紧张，我们可以做强化练习。还是盆底肌，我们由上向下去看盆底

    肌，呼气，

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