老年人中医药健康处方.pdfVIP

老年人中医药健康处方

姓名：年龄：体质辨识结果：档案编号□□□—□□□□□

老年人体质的中医保健方法一一平和质

情志调摄

在日常生活中保持平和心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅

读、旅游、种植花草等放松心情。

饮食调养

不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；粗细粮食宜合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬

菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；注意戒烟限酒。

季节饮食调养

①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、养菜等。

②夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦

根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。

③长夏宜选用茯苓、蕾香、山药、莲子、趋葭仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋

腻碍胃食物。

④秋宜选用寒温偏性不明显平性药食。同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、

麦冬、阿胶、甘草等。

⑤冬宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。

起居调摄

起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。

运动保健

形成良好运动健身习惯，可根据个人爱好和耐受程度，选择适合运动健身项目。

穴位保健

涌泉穴、足三里穴：用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀

为度，按揉2〜3分钟。每天1操作〜2次。

广涌泉穴：位于足底部，、：

!卷足时足前部凹陷处，约当!「欠

5足底2、3趾趾缝纹头端足:8寸.A

：跟连线的前三分之一后三5\\

\分之二交点上o!我

：足三里穴：足三里位于58寸.\

!小腿前外侧，当犊鼻下3寸，:_

\距胫骨前缘一横指处。Jrn

服务对象签字（手印）:服务时间:

（本处方一式二份，医疗机构和服务对象各执一份）

老年人中医药健康处方

姓名：年龄：体质辨识结果：档案编号□□□—□□□□□

老年人体质的中医保健方法——气虚质

情志调摄

宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。

饮食调养

宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、

白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹤鹑（蛋）、牛肉等。尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜

等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

参考食疗方

①山药粥：山药30g,粳米180g。将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥

可在每日晚饭时食用。具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。

②黄芭童子鸡：童子鸡1只，生黄黄9g。洗净童子鸡，用纱布袋包好生黄黄，取一根细线，

一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、及适量水煮汤，待童子鸡煮

熟后，拿出黄黄包。加入盐、黄酒调味，即可食用。具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食

用。本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。

起居调摄

提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的

暖色调。

运动保健

宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”

和