心理课自控力.pptxVIP

自控力;自控力大挑战;;;;PART01

什么是自控力;

自控力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动;知乎上曾有一个讨论：

关于“自控力极差的人如何自救？”我们可以看到关注的有11万多，而浏览者达到了740多万......

;豆瓣读书上的高评分书目：《自控力》

;关于自控力;PART02

自控力的三大核心;;关于自控力三大核心的学生分享;关于自控力三大核心的学生分享;心理作业：写下你的自控力三大核心;PART03

如何提升自控力;1.睡眠时间：大家会选择几点睡觉？;2.周末的起床时间和工作日的相同吗？除了起床时间不同外，早上的效率有区别吗？;3.是否有午睡习惯？还是吃完饭回到教室，感觉好不容易有了自己的时间，得抓紧做作业、聊天？;4.带着一堆作业晚上或周末回到家里，几个小时过去了啥都没做，感觉自己虚度光阴，这个时候，你们会自我谴责还是自我鼓励呢？;5.一周的学习结束后，你们是如何安排周末的？一般会选择去图书馆还是在家学习？;6.周六上午好像不存在，感觉完了。自己定的学习计划永远只是个计划。;研究表明;

方法一;

方法二;

方法三;

方法四;

方法五;本课总结;书本推荐——《自控力》;谢谢观看