800米考试题库及答案.docVIP

800米考试题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.800米跑主要考验的身体素质是（）

A.爆发力B.耐力C.协调性

答案：B

2.800米起跑时一般采用（）

A.站立式起跑B.蹲踞式起跑C.任意姿势

答案：A

3.800米跑途中呼吸节奏一般是（）

A.一步一呼一步一吸B.两步一呼两步一吸C.随意呼吸

答案：B

4.800米跑冲刺阶段应该（）

A.降低速度B.保持匀速C.加快摆臂与步频

答案：C

5.800米跑训练中，提高耐力的有效方法是（）

A.短距离冲刺B.长距离慢跑C.力量训练

答案：B

6.800米跑前多久进行适量热身比较合适（）

A.5分钟B.15分钟C.30分钟

答案：B

7.800米跑过程中，脚着地的方式最好是（）

A.全脚掌B.前脚掌C.后脚掌

答案：B

8.800米跑比赛中，抢道线在（）

A.第一个弯道后B.第二个弯道后C.起跑后直道处

答案：A

9.800米跑训练后，正确的放松方式是（）

A.立刻坐下B.缓慢走动拉伸C.马上洗澡

答案：B

10.800米跑时，手臂摆动幅度一般（）

A.过大B.过小C.自然适度

答案：C

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.800米跑前的准备活动可以包括（）

A.关节活动B.短距离慢跑C.肌肉拉伸D.喝大量水

答案：ABC

2.影响800米跑成绩的因素有（）

A.身体素质B.跑步技术C.心理状态D.服装装备

答案：ABCD

3.800米跑训练方法有（）

A.间歇跑B.重复跑C.变速跑D.定时跑

答案：ABCD

4.800米跑途中正确的摆臂动作是（）

A.前后摆动B.左右摆动C.幅度适中D.带动身体节奏

答案：ACD

5.800米跑后可能出现的身体反应有（）

A.肌肉酸痛B.呼吸急促C.疲劳D.头晕

答案：ABCD

6.800米跑比赛中，战术运用包括（）

A.领跑B.跟跑C.变速跑D.匀速跑

答案：ABCD

7.有助于提高800米跑耐力的食物有（）

A.全麦面包B.香蕉C.巧克力D.油炸食品

答案：ABC

8.800米跑训练中，增强腿部力量的练习有（）

A.深蹲B.蛙跳C.高抬腿D.俯卧撑

答案：ABC

9.800米跑时，良好的身体姿势包括（）

A.身体微微前倾B.抬头挺胸C.背部挺直D.弯腰驼背

答案：ABC

10.800米跑后进行放松活动的好处有（）

A.减轻肌肉酸痛B.缓解疲劳C.促进身体恢复D.提高成绩

答案：ABC

三、判断题（每题2分，共10题）

1.800米跑开始后就可以立刻全力冲刺。（）

答案：×

2.跑800米时，呼吸频率越快越好。（）

答案：×

3.训练800米跑，不需要进行力量训练。（）

答案：×

4.800米跑途中可以随意变换跑步节奏。（）

答案：×

5.跑800米前吃很多食物能提供更多能量。（）

答案：×

6.800米跑比赛中，跟跑一定比领跑省力。（）

答案：×

7.800米跑后马上坐下休息有利于恢复体力。（）

答案：×

8.800米跑训练时，只要多跑就能提高成绩。（）

答案：×

9.800米跑比赛中，超越对手时尽量避免身体接触。（）

答案：√

10.800米跑前适当的心理暗示有助于提升成绩。（）

答案：√

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述800米跑的呼吸技巧。

答案：800米跑呼吸要有节奏，一般采用两步一呼两步一吸。用鼻子和嘴巴同时呼吸，保持呼吸深度，避免急促浅呼吸，使身体获得充足氧气。

2.800米跑前的热身有哪些重要性？

答案：热身能提升体温，使肌肉更灵活，降低受伤风险。还能加快心率，为即将开始的运动做好心肺功能准备，提高神经系统兴奋性，让身体更快进入运动状态。

3.怎样提高800米跑的速度耐力？

答案：可采用间歇跑、变速跑等训练方法。间歇跑是快跑与慢跑交替；变速跑在一段距离内变换速度。同时结合腿部力量训练，如深蹲、蛙跳等，提升肌肉能力。

4.800米跑后如何进行有效的放松？

答案：跑后先缓慢走动，使身体从激烈运动状态平稳过渡。然后进行全身肌肉拉伸，重点是腿部、臀部和腰