双手抡棍教学设计.docxVIP

双手抡棍教学设计

引言：

双手抡棍是一种传统的武术技巧，通过运用双手的协作，将棍棒旋转、挥舞，展示出高超的技巧和力量。本文将介绍一个针对初学者的双手抡棍教学设计，并提供详细的步骤和教学要点，帮助学习者快速掌握这项技巧。

一、教学目标：

1.学习掌握双手抡棍的基本功技巧；

2.培养学生的身体协调性和力量掌握能力；

3.提高学生的自信心和自我保护能力。

二、教学内容：

1.抡棍前的准备动作：

-双脚分开与肩同宽，保持身体平衡；

-上半身保持挺直，放松肩膀和手臂。

2.单手抡棍的练习：

-用左手持棍，将棍棒置于身体左侧，手臂自然下垂；

-用力将棍棒向前方抡动，手臂伸直；

-控制力度和节奏，使棍棒旋转顺畅。

3.双手抡棍的练习：

-将棍棒放在身体前方，双手各握住一端；

-以自然的节奏和力度，使双手协调地将棍棒向前方抡动；

-注意身体的平衡和控制力度。

4.抡棍的变化动作：

-学习不同的抡棍变化动作，如前后抡、左右抡等；

-练习时要保持身体的平衡和力量的掌握。

三、教学步骤：

1.温身活动：

-进行热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备身体进行抡棍练习。

2.单手抡棍的教学：

-示范单手抡棍的正确姿势和动作；

-强调手臂的伸直和节奏的掌握；

-让学生进行跟随练习，纠正动作中的错误。

3.双手抡棍的教学：

-示范双手抡棍的正确姿势和动作；

-强调双手的协作和力度的掌握；

-让学生进行跟随练习，逐渐增加练习的难度。

4.抡棍的变化动作教学：

-介绍不同的抡棍变化动作，示范并解释每个动作的要点；

-让学生进行跟随练习，逐步掌握各种变化动作。

5.巩固练习：

-安排时间进行反复练习，加深学生对双手抡棍技巧的理解和掌握。

四、教学要点：

1.姿势正确：保持身体挺直，双手握棍的位置正确；

2.手臂伸直：在抡棍的过程中，要保持手臂的伸直，以保持棍棒的稳定；

3.身体协调：学生需要通过练习，逐渐掌握身体的协调性，使棍棒的运动更加顺畅；

4.力度掌握：学生需要逐渐掌握抡棍时的力度，以使棍棒的旋转和挥动更有力量感。

结语：

通过本教学设计，学生可以掌握双手抡棍的基本功技巧，培养身体协调性和力量掌握能力，提高自信心和自我保护能力。请学生在教师的指导下，逐步进行练习，并注意安全。希望本文能帮助学习者快速掌握双手抡棍技巧，享受武术带来的乐趣和益处。