加速新陈代谢的纤体操.pptxVIP

功效：;

;;3.?吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3～5个呼吸。;动作一：第二次;;3.?吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3～5个呼吸。;动作一：第三次;;3.?吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3～5个呼吸。;于地上，腰背挺直，肩膀下沉，双手自然放在大腿上。;;;;;;;;;动作三：第一次;;9.?吐气，?将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左，停留3~5个呼吸。

吸气，回到抱小腿姿势即动作8。;10.?吐气，?将左手张开，同时转动头部，眼睛看向左手指尖，膝盖倒向右，停留3~5个呼吸。

吸气，回到抱小腿姿势即动作8。;原，平躺于地面，?膝盖弯曲，头、颈、肩及胸部自然放松，脚掌踩在地面，手放于身体两侧。;动作三：第二次;;9.?吐气，?将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左，停留3~5个呼吸。

吸气，回到抱小腿姿势即动作8。;10.?吐气，?将左手张开，同时转动头部，眼睛看向左手指尖，膝盖倒向右，停留3~5个呼吸。

吸气，回到抱小腿姿势即动作8。;;动作三：第三次;;9.?吐气，?将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左，停留3~5个呼吸。

吸气，回到抱小腿姿势即动作8。;10.?吐气，?将左手张开，同时转动头部，眼睛看向左手指尖，膝盖倒向右，停留3~5个呼吸。

吸气，回到抱小腿姿势即动作8。;;结束~