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预防中暑健康教育

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CATALOGUE

01

中暑基本概念

02

症状识别方法

03

日常预防措施

04

急救处理流程

05

特殊人群防护

06

健康宣传策略

01

中暑基本概念

定义与分类

01

中暑定义

中暑是指在高温环境下，由于体内热量过度蓄积，导致体温调节功能失衡而发生的一系列症状和体征。

02

中暑分类

根据中暑的严重程度，可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。其中重度中暑又可分为热痉挛、热衰竭和热射病。

发生机制

人体主要通过辐射、对流、传导和蒸发等方式散热。在高温环境下，这些散热方式受阻，导致体温持续升高，引发中暑。

热平衡失调

汗腺功能衰竭

电解质代谢紊乱

在高温环境中，汗腺分泌旺盛，大量出汗。如果长时间未补充水分，汗腺功能可能衰竭，导致体内热量无法排出而引发中暑。

大量出汗会导致体内电解质（如钠、钾、钙等）的丢失，进而影响神经和肌肉的正常功能，加重中暑症状。

高危环境

高温高湿环境

暴露于强烈阳光下

密闭或通风不良环境

湿度过高会减缓人体散热速度，使体内热量难以散发，从而增加中暑的风险。

在密闭或通风不良的环境中，空气流通不畅，导致温度升高，加重中暑症状。

长时间在强烈阳光下暴晒，会导致皮肤温度升高，引发中暑。特别是在夏季正午时分，阳光最为强烈，应避免长时间暴露。

02

症状识别方法

先兆中暑表现

大量出汗

人体在高温环境下会通过排汗来调节体温，如果长时间暴露于高温环境中，身体会出现大量出汗的现象。

恶心干呕

中暑时，消化系统可能会受到影响，出现恶心、干呕等症状。

头晕目眩

中暑时，大脑可能会因为缺氧或水分不足而感到头晕目眩。

乏力无力

中暑时，身体会出现乏力无力的症状，因为身体的能量被大量消耗。

轻症中暑特征

体温升高

轻症中暑时，体温会升高，但一般不会超过40℃。

01

皮肤干热

中暑时，皮肤会变得干燥、发热，这是因为身体的汗腺已经停止排汗。

02

呼吸急促

中暑时，呼吸会变得急促，以吸入更多的氧气。

03

肌肉酸痛

中暑时，肌肉可能会出现酸痛的症状，这是因为身体缺氧和乳酸堆积。

04

重症中暑标志

高热

昏迷

器官衰竭

脱水

重症中暑时，体温会迅速升高，可能超过40℃。

重症中暑时，可能会出现昏迷、抽搐等症状，这是因为身体严重缺氧。

重症中暑时，身体的多个器官可能会出现衰竭的情况，如肾衰竭、肝衰竭等。

重症中暑时，身体会出现严重的脱水症状，如皮肤干燥、尿量减少、脉搏加快等。

03

日常预防措施

个人防护装备

选择轻便、透气、宽松的衣物，避免穿着紧身或厚重的衣物。

穿戴适宜的衣物

有效遮挡阳光直射，保护头部和眼睛免受紫外线伤害。

戴上遮阳帽和太阳镜

在暴露的皮肤上涂抹防晒霜，以防止晒伤和中暑。

涂抹防晒霜

环境温度调节

合理使用遮阳设施

在户外时，利用遮阳伞、遮阳篷等设施遮挡阳光。

03

尽量避免在日照最强烈的10点至16点之间进行户外活动。

02

避免在高温时段外出

室内温度适宜

通过空调、电扇等设备将室内温度调节到适宜的范围。

01

健康饮水习惯

定时饮水

养成定时饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水。

01

饮用量要足够

每天饮用足够的水，保证身体水分平衡，避免因缺水而引发中暑。

02

合理选择饮品

可以饮用清凉解暑的饮品，如绿茶、菊花茶等，避免饮用含咖啡因和高糖分的饮料。

03

04

急救处理流程

现场降温操作

将患者迅速转移到通风、阴凉、干燥的地方，避免继续暴露在高温环境下。

立即转移

物理降温

补充水分

用湿毛巾、冰袋等敷患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等处，以降低体温。

让患者饮用含盐分的清凉饮料或凉开水，以补充流失的水分和电解质。

如果患者出现昏迷、意识模糊等严重症状，应立即送往医院救治。

神志不清

物理降温效果不明显，体温持续升高，需尽快送医治疗。

持续高温

出现呕吐、腹泻、心悸、呼吸困难等症状，表明器官功能可能受损，应立即就医。

器官功能受损

紧急送医指征

错误处置警示

忽视补水

在降温的同时，切勿忽视补充水分，以免造成脱水。

03

不要随意给患者服用退烧药或其他药物，以免加重病情。

02

盲目用药

过度包裹

切勿给患者过度包裹或穿戴过多衣物，否则会影响散热。

01

05

特殊人群防护

儿童与老年人

儿童防护

1

避免在日照强烈时段外出。

2

穿着透气、轻便的衣服，戴宽边帽和太阳镜。

3

儿童与老年人

定时补充水分，避免脱水。

01.

室内活动应通风良好，避免过度拥挤。

02.

老年人防护

03.

避免在高温时段外出。

定时开窗通风，保持室内空气流通。

穿着宽松、透气的衣服，材质可选棉麻类。

密切关注身体状况，及时补充水分和电解质。

儿童与老年人

07

06

05

04

03

02

01

尽量避开日照最强烈的时段进行户外作业。

合理安排工作时间

定时休息，避免长时间暴露