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间歇训练法在中学排球教学中的应用.docx

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    间歇训练法在中学排球教学中的应用

    前言

    间歇训练法通过施加高强度的运动负荷，迫使身体在短时间内达到极限。这一过程能够有效提升身体的适应能力，增加肌肉力量和爆发力。高强度负荷会导致体内乳酸的积累，而通过适当的恢复阶段，可以帮助乳酸的清除，从而避免运动过程中的疲劳累积，增强身体的抗疲劳能力。

    核心力量对于排球运动员尤为重要，因为排球动作需要身体的稳定性和力量支撑。可以通过仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体等训练来提升学生的核心力量。下肢力量直接影响学生的起跳高度和爆发力，可以通过深蹲、弓步蹲、跳跃训练等方式进行训练。上肢力量则影响到排球的发力，尤其是在

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