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训练时间安排合理性标准.docxVIP

训练时间安排合理性标准.docx

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    训练时间安排合理性标准

    训练时间安排合理性标准

    一、训练时间安排合理性标准的理论基础

    训练时间安排的合理性是确保训练效果与参与者身心健康的重要前提。其理论基础涉及运动生理学、心理学及管理学等多学科交叉。首先，运动生理学强调人体生物节律与恢复周期对训练效果的影响。例如，早晨的体温较低，适合进行低强度有氧训练；而下午至傍晚时段，肌肉力量与柔韧性达到峰值，更适合高强度或技术性训练。其次，心理学研究指出，注意力集中时间有限，单次训练时长超过90分钟可能导致效率下降。此外，管理学中的“帕金森定律”表明，任务时间分配需与目标匹配，过度延长训练时间可能引发拖延行为。因此，合理性标准需综合考量生理适应、心

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