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三伏时节防暑小窍门汇报人：PPT定制LOGO定制【奕图网】

CONTENTS目录01三伏时节概述02防暑降温方法03防暑小窍门04健康建议

三伏时节概述01

三伏的定义初伏的开始初伏通常在夏至后的第三个庚日开始，标志着三伏天的正式到来。中伏的持续时间中伏的天数不固定，有时为10天，有时为20天，取决于当年的天干地支排列。末伏的结束末伏在立秋后的第一个庚日开始，标志着三伏天的结束，天气逐渐转凉。

三伏的气候特点高温高湿三伏天是一年中最热的时期，高温伴随着高湿度，使得体感温度更高，容易中暑。持续性强三伏天的高温天气会持续数周，不易缓解，给防暑降温带来挑战。

防暑降温方法02

饮食调整多喝清凉饮品夏季可多饮用绿豆汤、菊花茶等清凉饮品，帮助身体降温，预防中暑。增加含水量高的食物多吃西瓜、黄瓜等含水量高的食物，补充流失的水分，有效防暑降温。避免辛辣刺激食物减少辛辣、油腻等刺激性食物的摄入，以免增加身体热量，不利于防暑。

穿着建议选择透气性好的衣物穿着棉麻等天然纤维制成的衣物，有助于汗液蒸发，保持身体干爽。浅色系服装浅色衣物反射阳光，减少吸热，有助于降低体感温度，更适宜在炎热天气穿着。

居住环境调整使用遮阳帘或百叶窗在窗户上安装遮阳帘或百叶窗，可以有效阻挡直射阳光，降低室内温度。保持室内通风开启窗户和风扇，利用自然风或人造风来促进空气流通，带走热量。使用凉席和竹制家具在床铺和座椅上使用凉席，选择竹制或藤制家具，这些材料具有良好的透气性和散热性。增加室内绿植摆放一些大型绿植，如吊兰、绿萝等，它们可以通过蒸腾作用帮助降低室内温度。

日常活动安排选择透气性好的衣物穿着棉麻等天然纤维制成的衣物，有助于汗液蒸发，保持身体干爽。浅色系服装浅色衣物反射阳光，减少吸热，有助于降低体感温度，更适宜在炎热天气穿着。

防暑小窍门03

食物与饮品选择高温高湿三伏天是一年中最热的时期，高温伴随着高湿度，使得体感温度更高，容易中暑。持续性强三伏天的高温天气通常会持续数周，不易缓解，对户外活动和健康构成挑战。

自制防暑用品多喝清凉饮品夏季可多饮用绿豆汤、菊花茶等清凉解暑的饮品，帮助身体降温。增加含水量高的食物多吃西瓜、黄瓜等含水量高的食物，补充流失的水分，有效防暑。避免辛辣刺激性食物减少辛辣、油腻等刺激性食物的摄入，以免加重身体的热感和不适。

室内外防暑技巧初伏的开始初伏通常在夏至后的第三个庚日开始，标志着三伏天的正式到来。中伏的持续时间中伏的天数不固定，有时为10天，有时为20天，取决于当年的天干地支排列。末伏的结束末伏一般在立秋后的第一个庚日结束，意味着三伏天的结束，天气逐渐转凉。

防暑误区辨析01使用遮阳帘或百叶窗在窗户上安装遮阳帘或百叶窗，可以有效阻挡直射阳光，降低室内温度。02保持室内通风开启窗户和风扇，利用自然风或人造风来促进空气流通，带走室内热量。03使用凉席或竹制家具在床铺和座椅上使用凉席或竹制家具，有助于吸收身体热量，提供凉爽感。04增加室内绿植摆放一些大型绿植，如吊兰、绿萝等，它们可以通过蒸腾作用帮助降低室内温度。

健康建议04

防暑期间的饮食建议选择透气性好的衣物穿着棉麻等天然纤维材质的衣物，有助于汗液蒸发，保持身体干爽。浅色系服装浅色衣物反射阳光，减少吸热，有助于降低体感温度，更适宜在炎热天气穿着。

防暑期间的运动建议高温高湿三伏天是一年中最热的时期，高温伴随着高湿度，使得体感温度更高，容易中暑。持续性强三伏天的高温天气通常会持续数周，不易缓解，对防暑降温措施要求较高。

防暑期间的作息建议多食清凉食物夏季可多食用西瓜、黄瓜等清凉解暑的食物，帮助身体降温。适量饮用绿豆汤绿豆汤具有清热解毒的功效，适量饮用可有效预防中暑。避免辛辣刺激性食物辛辣、油腻食物会增加身体热量，应减少摄入，以降低中暑风险。

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