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目录01防疫基础知识02居家防疫指南03个人防护要点04防疫期间心理调适05防疫政策与法规06防疫知识问答

防疫基础知识01

病毒传播途径在咳嗽、打喷嚏时，病毒通过飞沫传播给他人，是居家防疫中需重点防范的途径。飞沫传播接触被病毒污染的物体表面后，再触摸口鼻眼等黏膜，可能导致病毒传播。接触传播在封闭空间内，病毒可悬浮在空气中形成气溶胶，通过呼吸道吸入而感染。空气气溶胶传播

防疫基本措施使用肥皂和水或含酒精的手消毒剂，勤洗手是预防病毒传播的基本措施。在人群密集或无法保持社交距离的场合，正确佩戴口罩可以有效减少病毒传播风险。尽量避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，因为这些部位是病毒进入体内的主要途径。当出现症状或与确诊者接触后，应立即进行居家隔离，防止病毒进一步扩散。勤洗手和消毒佩戴口罩避免触摸面部居家隔离避免与他人近距离接触，保持至少1米以上的距离，减少病毒通过飞沫传播的机会。保持社交距离

常见防疫误区过度消毒频繁使用消毒剂可能导致细菌耐药性增加，反而降低防疫效果。忽视通风换气居家防疫时，不注意开窗通风，可能会造成室内空气污染，增加感染风险。滥用抗生素将抗生素视为万能药，用于治疗病毒性感染，实际上抗生素对病毒无效。

居家防疫指南02

家庭环境消毒空气消毒方法清洁高频接触点定期使用消毒剂清洁门把手、开关、手机等高频接触物品，减少病毒传播风险。使用空气净化器或定期开窗通风，保持室内空气流通，有效降低空气中病毒浓度。餐具消毒措施餐具使用后应高温消毒或使用消毒柜，确保餐具卫生，防止病毒通过餐具传播。

家庭成员健康管理家庭成员应每日定时测量体温，并记录任何感冒或呼吸道症状，以便及时发现异常。监测体温和症状均衡饮食和适量运动能够增强免疫力，帮助家庭成员更好地抵御病毒和细菌的侵袭。合理安排饮食和运动勤洗手、咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻、避免用手触摸眼睛和面部，是预防病毒传播的关键措施。保持个人卫生习惯010203

家庭成员健康管理减少外出次数，尤其是避免前往人群密集的场所，可以有效降低感染风险。01避免不必要的外出保持乐观心态，通过阅读、听音乐等方式缓解压力，有助于提高整体健康水平。02保持良好的心理状态

防疫物资准备家庭应准备感冒药、退烧药、消毒液等常用药品，以应对可能的轻微病症。储备常用药品01包括口罩、一次性手套、护目镜等，确保家庭成员在必要时能有效防护。准备个人防护用品02如紫外线消毒灯、空气净化器等，用于定期消毒和改善室内空气质量。购置消毒设备03确保有足够的非易腐食品和饮用水，以减少外出购物的频率，降低感染风险。准备食物和饮用水04

个人防护要点03

正确佩戴口罩根据个人需求选择医用口罩、N95口罩等，确保防护效果与舒适度。选择合适的口罩类型口罩出现脏污、潮湿或呼吸困难时应立即更换，保持口罩的防护效能。更换口罩的时机佩戴口罩前要洗手，确保口罩覆盖口鼻，调整至贴合面部，避免接触口罩外部。正确佩戴口罩的方法

手部卫生重要性在没有水和肥皂的情况下，使用含酒精的手部消毒液可以快速消毒，减少细菌和病毒的传播。使用消毒液的时机使用流动水和肥皂，按照“七步洗手法”彻底清洁手部，确保每个部位都洗干净。正确洗手的方法勤洗手能有效去除手部细菌和病毒，预防疾病传播，如流感和新冠病毒。勤洗手的重要性

避免接触传播01勤洗手保持卫生在接触公共物品后，使用肥皂和流动水洗手，可以有效减少病毒通过手部接触传播的风险。03避免触摸面部避免用未洗净的手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，这些部位是病毒进入人体的主要途径。02使用消毒液清洁物品定期使用消毒液清洁手机、门把手等频繁接触的物品表面，以降低交叉感染的可能性。04保持社交距离在公共场所保持至少1米以上的距离，减少与他人近距离接触，降低感染风险。

防疫期间心理调适04

心理压力应对在居家防疫期间，制定并遵循日常作息时间表，有助于减轻心理压力，保持生活秩序。建立日常规律定期进行室内运动，如瑜伽、有氧操等，可以释放压力，提升心理健康水平。开展室内运动利用居家时间培养新的兴趣爱好，如绘画、烹饪或学习乐器，有助于转移注意力，缓解焦虑。培养兴趣爱好通过冥想、深呼吸等放松技巧，帮助减轻心理紧张和焦虑，提高应对压力的能力。进行心理放松练习

家庭成员互动建议01家庭成员可以一起制定每日活动计划，包括学习、工作和休闲时间，以保持生活规律和秩序。02利用家庭游戏或团体运动，如桌游、室内运动等，增进家庭成员间的互动，缓解压力。03每周或每两周举行一次家庭会议，讨论家庭事务，分享个人感受，增强家庭成员间的沟通与理解。共同制定日常计划开展家庭游戏活动定期进行家庭会议

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