举重教练试题带答案.pdfVIP

举重教练试题带答案

1.举重运动员进行抓举训练时，发力阶段主要依靠以下哪个部位的力量？

A.手臂

B.腿部

C.腰部

D.肩部

答案：B

2.杠铃卧推主要锻炼的肌肉是？

A.三角肌

B.肱二头肌

C.胸大肌

D.背阔肌

答案：C

3.举重训练中，热身的主要目的不包括？

A.提高心率

B.降低受伤风险

C.增加肌肉力量

D.活动关节

答案：C

4.正常情况下，举重运动员饮食中蛋白质应占总热量的大约比例是？

A.20%-30%

B.30%-40%

C.40%-50%

D.50%-60%

答案：B

5.以下哪种训练方法更适合提高举重运动员的爆发力？

A.长时间慢跑

B.重复多次轻重量练习

C.短距离冲刺跑

D.长时间耐力游泳

答案：C

6.举重比赛中，男子61公斤级指的是？

A.运动员体重不超过61公

斤

B.抓举成绩61公

斤

C.挺举成绩61公

斤

D.总成绩61公斤

答案：A

7.运动员在训练过程中出现肌肉拉伤，应首先采取的措施是？

A.热敷

B.按摩

C.冷敷

D.继续训练

答案：C

8.举重训练计划制定的依据不包括？

A.运动员身体素质

B.比赛时间

C.运动员兴趣爱好

D.训练目标

答案：C

9.对于举重初学者，训练频率一般建议为？

A.每天训练

B.每周1-2次

C.每周3-4次

D.每周5-6

次

答案：C

10.以下哪个动作不属于举重基本技术动作？

A.深蹲

B.抓举

C.挺举

D.卧推

答案：D

11.举重训练中，提高运动员柔韧性的方法不包括？

A.静态拉伸

B.动态拉伸

C.力量训练

D.瑜伽

答案：C

12.以下哪种营养素在人体内主要作为能量储备物质？

A.蛋白质

B.碳水化合物

C.脂肪

D.维生素

答案：C

13.人体运动时，主要的呼吸肌是？

A.胸大肌

B.膈肌

C.三角肌

D.肱二头肌

答案：B

14.举重运动员举起150kg的杠铃后双手保持106°角，处于静止状态，此时运动

员

两手臂各承受的压力最接近？

A.1000N

B.1500N

C.1250N

D.2500N

答案：C

15.健身训练中，每组动作之间的休息时间一般控制在多久比较合适？

A.10-20秒

B.30-60秒

C.2-3分钟

D.5-10分钟

答案：B

16.进行力量训练时，正确的呼吸方式是？

A.用力时吸气，放松时呼气

B.用力时呼气，放松时吸气

C.全程憋气

D.随意呼吸

答案：B

17.以下哪个关节属于球窝关节？

A.肘关节

B.膝关节

C.肩关节

D.腕关节

答案：C

18.举重运动员训练中，为了避免肌肉拉伤，应该避免？

A.进行拉伸运动

B.佩戴合适的运动装备

C.突然增加运动负荷

D.保持充足的睡眠

答案：C

19.以下哪种维生素对视力有重要作用？

A.维生素A

B.维生素B1

C.维生素C

D.维生素D

答案：A

20.举重比赛中，以下哪些属于犯规动作？

A.提铃过程中杠铃晃动

B.身体接触举重台外地面

C.完成动作后保持静止

D.杠铃下降速度过快

答案：B（多选题选此项作为代表，实际多选题应包含多个正确答案）

21.人体运动时，乳酸堆积会导致？

A.肌肉酸痛

B.肌肉力量增强

C.肌肉生长加速

D.肌肉耐力提高

答案：A

22.以下哪种食物富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益？

A.黄油

B.橄榄油

C.奶油

D.猪油

答案：B

23.举重运动员力量训练的主要类型不包括？

A.最大力量训练

B.