学校健康生活方式宣传教育.pptVIP

学校健康生活方式宣传教育;健康生活方式从我做起;背景;一、学校重要慢性病问题;一、学校重要慢性病问题;二、学校重要慢性病危险原因;二、学校重要慢性病危险原因;二、学校重要慢性病危险原因;慢性病防控重要措施;预期目的;维多利亚宣言

-------“四大健康基石”;内容;（一）合理饮食;1、合理安排一日三餐;小学生每天的食物量;2、每天吃早餐、吃好早餐;早餐重要性;不吃早餐的危害; 早餐营养质量

良好一般较差

谷类及薯类

动物性食物

奶及奶制品/豆类

蔬菜和水果;适合做早餐的食物;3、每天喝牛奶，防止钙缺乏

;4、对的选择饮料;喝白开水的好处;可乐型饮料对小朋友少年的影响;4、合理选择零食;选择零食的原则;合适的食物和饮料

水果、含糖量低的糕点，

花生、核桃

牛肉干或豆腐干

牛奶、白开水和绿豆汤

不合适的食物和饮料

巧克力、糖果、口香糖、泡泡糖、话梅、

炸土豆片、炸土豆条、冰激凌、膨化食品和

烤羊肉串等

碳酸饮料及冰镇饮料;5、少吃西式快餐;6、吃清淡少盐食物

;(二)积极运动;身体活动的益处;合适的活动

任何活动均有益

选择喜欢的活动

快走、慢跑、打球、爬山、骑车、游泳、跳绳、踢毽子、做游戏等。

耐力（呼吸心跳加紧，热或出汗）：跑步、游泳、跳绳等

灵活性（关节）：舞蹈、健美操、伸展活动等

力量（骨骼和肌肉）：攀爬活动、仰卧起坐/俯卧撑等

;合适的强度

中~高等强度，110~130次/分

;合适时间与频率

每天至少60分钟

12岁及以上：每周3－4次，每次至少持续20分钟的高强度活动（更多健康益处）;课余时间进行身体活动提议

;科学运动;（三）饮酒的危害;（四）吸烟的危害;（五）个体干预;谢谢！