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学会肌肉收缩学会感受肌肉
在房见到很多朋友盲目追求训练重量，就算牺牲正确，都要举起应付不来的哑铃杠
铃…这些朋友其实都会有肌肉增长，不过增肌效能相对减低，同时受伤风险大幅增加，
呢？要安全有效地训练，最重要的其实是学会感受肌肉收缩！
不是健力
以为本的
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