健康知识讲座内容 (一).pdfVIP

一、健康的含义是什么？

健康是指身体、心理和社会适应实力均处于良好状态。

二、健康化在创建卫生城市中的作用是：

1、进行社会动员，发动群众广泛参及，形成创建卫生城市氛

围；

2、传播健康相关学问，提高市民健康素养；

3、变更个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发

展。

三、常见的有损健康的行为和生活方式是：

吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育熬炼、心胸狭窄等。

四、有害健康的八种行为是：

1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药；4、缺乏经常的体

育熬炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；6、

不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、

破坏身体生物节奏的生活方式。

五、吸烟对人体健康的危害是：

1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，

可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；2、吸烟污染空气。

3、孕妇吸烟影响胎儿发育。

六、发芽的土豆不能吃的缘由是：

土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在

土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

七、四季豆能引起食物中毒的缘由是：

四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，假如食用可

引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆确定要烧熟煮透。

八、少吃烟熏食品的缘由是：

烟熏食品含有致癌物，而一旦通过加工很难除去。因此，应少吃

烟熏食品。

九、怎样预防高血压？

1、生活要有规律，避开过度用脑，做到劳逸结合；2、避开参加或

观看竞争性激烈的运动；3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，

不酗酒；4、在医生指导下合用药，每周测厂2次血压。

十、怎样预防糖尿病？

1、科学合的饮食，限制体重，防止肥胖；2、多食蔬菜水果,

增加维生素的摄入；3、平常少吃糖，或少吃甜食；4、经常熬炼，定期

体检。

十一、怎样留意心脏保健？

①经常熬炼，增加心脏收缩力；②不吸烟：③低脂饮食，限制

体重，预防动脉硬化、冠心病；④心情快乐，睡眠足够，劳逸结合。

十二、怎样留意肺的保健？

①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勒开窗，湿

式打扫，保持室内空气簇新；③厨房运用排油烟机；④留意保暖，防止

感冒和肺部感染；⑤经常熬炼，增加呼吸功能和肺活量。

十三、肝脏有哪些功能?

肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道

吸取来的养分物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。

十四、怎样爱惜肝脏？

①不酗酒：②不吃霉变食物：③不滥用药物；④主动预防病毒

性肝炎。

十五、怎样留意胃的保健？

①定时定量进食，不暴饮暴食；②不吸烟，不酗酒；③少吃腌

制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；④留意劳逸结合，心情乐观开朗,

防止溃疡病。

十六、怎样爱惜肾脏？

①适当多喝开水；②不要憋尿；③预防尿道感染，以防发生肾

炎。

十七、什么是心健康？

心健康表现为：①智力发育正常；②有自知之明；③有良好

的人际关系：④经常保持稳定、乐观的良好心情。

十八、怎样保持心情稳定、快乐？

①能正确相识自己，评价自己；