运动训练基本理论与方法.ppt

1.为合理安排训练节奏和比赛创造了良好条件2.有利于最合理最经济的动员自己机体的内在潜力，提高比赛和训练效果3.有利于准确的预测未来的成绩和竞技能力的发展水平4.可以大大减少伤病的发生率，提高恢复效果5.有利于运动员在比赛中能正常的发挥出自己的训练水平第27页，共52页，星期日，2025年，2月5日人体的生物节奏表现出人体各种能力的最佳状态有一定的周期性和节奏性，但同时在一定幅度内又是可以调的，根据人体各竞技能力的生物节奏的变化规律与比赛时间节奏的同步和不同对应关系合理的安排训练，可以很好的对竞技状态进行调控。第28页，共52页，星期日，2025年，2月5日同步调控：竞技能力的固有生物节奏与比赛时间相吻合。不同步调控：竞技能力的固有生物节奏与比赛时间不吻合。第29页，共52页，星期日，2025年，2月5日负荷恢复提高能量物质超量补偿能量物质消耗能量物质再生竞技能力变化的周期性特征第30页，共52页，星期日，2025年，2月5日竞技状态是一种高水平的运动状态，它是指为参加比赛所需要的，由较高训练程度所形成的高水平的比赛运动状态表现：机能水平高，能承受较大负荷。素质，技、战术达到一个高的水平。情绪高涨，精力旺盛，自信心强。条件：只有通过必要的准备性训练才会出现竞技状态。第31页，共52页，星期日，2025年，2月5日竞技状态一12二三形成竞技状态前提条件初步形成竞技状态阶段进一步发展和保持竞技状态阶段竞技状态暂时消失阶段竞技状态的形成发展规律

第32页，共52页，星期日，2025年，2月5日竞技状态发展过程生物学基础任务时间形成适应性机制发展一般和专项性竞技能力，促进竞技状态形成准备时期保持动员性机制提高专项竞技能力，发展稳定竞技状态。提高运动成绩比赛时期消失保护性机制积极恢复，消除疲劳恢复时期竞技状态的发展与大周期相应的阶段划分第33页，共52页，星期日，2025年，2月5日三、周期安排原则的训练学要点（一）掌握各种周期的序列结构（二）选择适宜的周期类型（三）处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系（四）注意周期之间的衔接第34页，共52页，星期日，2025年，2月5日适宜负荷原则一、适宜负荷原则定义二、适宜负荷原则科学基础三、适宜负荷原则的训练学要点第35页，共52页，星期日，2025年，2月5日一、适宜负荷原则释义适宜负荷原则是指根据运动员的现实可能和人体技能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。第36页，共52页，星期日，2025年，2月5日二、适宜负荷训练原则的科学基础（一）超量恢复机制（二）生物适应机制第37页，共52页，星期日，2025年，2月5日第1页，共52页，星期日，2025年，2月5日第一单元概述竞技体育概述运动训练概述运动训练学概述第2页，共52页，星期日，2025年，2月5日竞技体育概述一、竞技体育的特点1.高度的对抗性2.裁定的公平性3.竞争立体化4.观赏大众化第3页，共52页，星期日，2025年，2月5日二、竞技体育的内涵1.运动员选材2.运动项目训练3.科技攻关4.竞技参赛5.竞技体育管理第4页，共52页，星期日，2025年，2月5日第5页，共52页，星期日，2025年，2月5日运动训练的概念运动训练：运动训练是竞技体育的主要构件，是在教练员团队的指导下，由运动员积极参与，为提高运动成绩而组织的实践活动。第6页，共52页，星期日，2025年，2月5日运动训练学的概念运动训练学是一门根据运动项目的共性，从宏观角度对训练过程进行指导、检测和控制的体育应用学科，是专门研究和探索运动训练过程各种规律，以提高运动成绩为目的的理论和方法学，是研究运动训练过程中的一般规律，以探讨运动训练的目的、内容、原则、方法、措施及检查与评价的学科。第7页，共52页，星期日，2025年，2月5日运动训练学的内容和任务内容运动训练学包括一般训练学、项群训练学和专项训练学三个层次。第8页，共52页，星期日，2025年，2月5日任务1.研究现代竞技制度下竞技运动项目本质特征变化的趋势；2.探索负荷刺激产生的生物适应性