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2025/07/08心脏病患者的饮食与生活方式指导汇报人：

CONTENTS目录01心脏病饮食原则02心脏病推荐食物03心脏病避免食物04生活方式调整05运动建议06心理调适

心脏病饮食原则01

基本饮食原则01限制钠盐摄入心脏病患者应减少食盐使用，避免高钠食品，以降低血压和心脏负担。02增加膳食纤维多吃富含膳食纤维的食物如全谷物、蔬菜和水果，有助于控制体重和改善胆固醇水平。

控制热量摄入01选择低脂食物心脏病患者应选择低脂肪食物，如瘦肉、鱼类和低脂乳制品，减少饱和脂肪的摄入。02减少糖分和精制碳水化合物减少糖分和精制碳水化合物的摄入，如白面包和甜点，以控制体重和血糖水平。03适量食用高纤维食物增加高纤维食物如全谷物、豆类和蔬菜的摄入，有助于提高饱腹感，减少总热量摄入。

盐分与脂肪控制限制钠盐摄入心脏病患者应减少食盐使用，避免高钠食品，以降低血压和心脏负担。选择低脂食品选择低脂肪的肉类和乳制品，减少饱和脂肪酸的摄入，有助于控制胆固醇水平。增加不饱和脂肪酸摄入富含Omega-3的鱼类和植物油，如橄榄油，以改善心脏健康。避免反式脂肪避免食用含有反式脂肪的加工食品，如部分烘焙食品和快餐，以减少心血管疾病风险。

心脏病推荐食物02

富含纤维食物01全谷类食品燕麦、糙米等全谷类食品富含可溶性纤维，有助于降低胆固醇，预防心脏病。02豆类和豆制品豆类如黑豆、红豆及豆腐等含有丰富的纤维素，对心脏健康有益。03坚果与种子杏仁、核桃等坚果和亚麻籽、奇亚籽等种子含有不溶性纤维，有助于改善心脏健康。

富含Omega-3食物01深海鱼类三文鱼、金枪鱼等深海鱼类富含Omega-3，有助于降低心脏病风险。02亚麻籽和核桃亚麻籽和核桃是植物性Omega-3的良好来源，适合心脏病患者日常食用。

低脂肪蛋白来源深海鱼类三文鱼、金枪鱼等深海鱼类富含Omega-3，有助于降低心脏病风险，改善心脏健康。亚麻籽和核桃亚麻籽和核桃是植物性Omega-3的良好来源，可作为心脏病患者日常饮食的一部分。

心脏病避免食物03

高脂肪食物全谷类食品燕麦、糙米等全谷类食品含有丰富纤维，有助于降低胆固醇，预防心脏病。豆类与豆制品豆类如黑豆、红豆及豆腐等富含膳食纤维，对心脏健康有积极作用。坚果与种子杏仁、核桃等坚果和亚麻籽、奇亚籽等种子含有纤维，可作为心脏病患者的小零食。

高胆固醇食物限制钠盐摄入心脏病患者应减少食盐使用，避免高钠食物，以降低血压和心脏负担。增加膳食纤维多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，有助于控制体重和改善胆固醇水平。

高钠食物选择低热量食物心脏病患者应选择低热量食物如蔬菜和全谷物，减少高热量食物的摄入，以控制体重。避免高脂肪食品减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如炸食和加工食品，以降低心脏病风险。合理分配餐食采用小份多餐的方式，避免一次性摄入过多热量，有助于维持血糖和血脂水平稳定。

生活方式调整04

戒烟限酒限制钠盐摄入心脏病患者应减少食盐使用，避免高钠食品，以降低血压和心脏负担。增加膳食纤维多摄入富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，有助于控制体重和改善胆固醇水平。

控制体重深海鱼类三文鱼、金枪鱼等深海鱼类富含Omega-3，有助于降低心脏病风险。亚麻籽和核桃亚麻籽和核桃是植物性Omega-3的良好来源，适合心脏病患者日常食用。

规律作息限制钠盐摄入心脏病患者应减少食盐使用，避免高钠食品，以降低血压和心脏负担。选择低脂食品选择低脂肪的肉类和乳制品，减少饱和脂肪酸的摄入，有助于控制胆固醇水平。增加不饱和脂肪酸摄入富含Omega-3的鱼类和植物油，如橄榄油，可改善心脏健康，减少炎症。注意加工食品标签阅读加工食品的营养成分标签，避免高钠和高脂肪的食品，选择更健康的选择。

运动建议05

安全运动原则全谷类食品全麦面包、燕麦和糙米等全谷类食品富含纤维，有助于降低心脏病风险。豆类和豆制品豆类如黑豆、红豆及豆腐等含有丰富的纤维和植物蛋白，对心脏健康有益。坚果与种子杏仁、核桃等坚果和亚麻籽、奇亚籽等种子含有高纤维，可作为心脏病患者的健康零食。

推荐运动类型选择低热量食物心脏病患者应选择低热量食物如蔬菜和全谷物，减少高脂肪和高糖食品的摄入。合理分配餐食合理规划每日三餐，避免过量进食，可采用小份量多餐制来控制总热量。注意烹饪方式采用蒸、煮、烤等低脂烹饪方式，避免油炸，减少额外热量的摄入。

运动强度与频率深海鱼类三文鱼、金枪鱼等深海鱼类富含Omega-3，有助于降低心脏病风险。亚麻籽和核桃亚麻籽和核桃是植物性Omega-3的良好来源，适合心脏病患者日常食用。

心理调适06

应对压力方法限制盐分摄入心脏病患者应减少食盐使用，避免高钠食物，以降低血压和心脏负担。增加膳食纤维通过摄入富含纤维的食物如全谷物、蔬菜和水果，有助于控制体重和改善胆固醇水平。

心理支持与咨询选择低热量食物心脏