健身健美操教案-高一年级上册体育与健康人教版.pdfVIP

健身健美操

【教学目标】

1.使学生了解健身健美噪运动的基本特点和运动规律，熟练掌握基本术、成套动作及

其创编方法，培养学生初步具有健美操组合动作的创编能力和创新意识。

2.了解新兴健美操健身方法，能够合理应用健美操的健身知识、术和能自我锻炼，

培养健身锻炼能力。提高学生力量、耐力、灵敏和柔韧等体能，培养良好的协调性、节奏感和

表现力，塑造健康的体魄以及良好的形态和精神风貌。

3.通过参加健身健美操展演和竞赛实践活动，调动锻炼积极性，增强学生集体荣誉感，

培养大方、自信、积极乐观的心理品质。

4.通过了解竞健美操竞赛规则、观赏高水平竞赛，提高赏析水平，培养守规则、公平、

公正意识，增强民族自信心和自豪感。

【教学重难点】

1.教学重点：了解健身健美操运动的基本特点和运动规律，熟练掌握基本术、成套动

作及其创编方法，培养学生初步具有健美操组合动作的创编能力和创新意识。

2.教学难点：了解新兴健美操健身方法，能够合理应用健美操的健身知识、术和能

自我锻炼，培养健身锻炼能力。提高学生力量、耐力、灵敏和柔韧等体能，培养良好的协调性、

节奏感和表现力，塑造健康的体魄以及良好的形态和精神风貌。

【教学过程】

一、新课导入

健身健美操是以人体为充■象，以健美为目的，以肢体活动为内容，以艺术创造和表现为手

段，融肢体、舞蹈和音乐为一体的运动项目。

二、新课学习

（-）认识健身健美操

健身健美操内容丰富，动作简单易学，不受场地、年龄等限制，对提高力量、灵敏、柔韧

和有氧耐力等身体素质，发展身体协调性、节奏感和表现力，增强体质，具有积极的作用。高

中阶段健身健美操的学习，可在初中学习掌握健身健美操基本知识和术、能的基础上，进

步提升健身健美操基本术，提升节奏感和表现力，并掌握基本套路的创编方法和巧，培养

创新和展示能力。

（二）基本动作提升与套路创编

1.基本动作术是健身健美操教学的重点，也是创编组合成套动作的基础条件。

（1）基本步法

①无冲击步。有半蹲、移重心、点地、弓步等动作。

②低冲击步。有踏步、V字步、并步、交叉步、曼步等动作。

③高冲击步。有开合跳、吸腿跳、小马跳、后踢腿跑等动作。

2（）易犯错误与纠正方法

①无冲击步易犯错误与纠正方法

易犯错误：重心移动术未掌握，节奏不清晰，身体无控制感；如双腿开立半蹲时，开度

不够、脚尖内扣，松腰、躯干前倾，重心移动不及时。此外，脚点地方位不清晰、膝关节屈伸

松懈无控制。

纠正方法：讲解示范与学生练习结合，按照正确要领扶把完下蹲、移重心等练习。随口

令或音乐按照正确动作要领和节奏，由慢速到正常速度多次重复练习，体会节奏和身体控制要

领。

②低冲击步易犯错误与纠正方法

易犯错误：动作节奏控制和出脚方位不清晰，重心移动不及时，脚离地时勾脚；提膝、伸

膝动作松懈或僵硬缺乏弹性；腿收回时缺乏并腿意识。

纠正方法：强调动作要领，按照由慢到快的节拍，由四拍一动到一拍两动的节奏，以组合

的形式多次重复踏步、V字步、交叉步等基本步伐练习，熟练动作，体会正确要领。

③高冲击步易犯错误与纠正方法

易犯错误：跑跳无节奏、显沉重。跳起腾空时，松腰、屈膝、身体无控制，落地时“全脚”

落地，腿缺乏屈膝缓冲控制要领。

纠正方法：首先，加强核心部位力量练习，提高身体控制能力。其次，通过扶把杆擦地、

提膝练习，体会脚离地时脚背、膝盖绷直要领；通过分解动作或慢动作，体会跳起、落地要领。

最后，两人一组，分组完跑跳练习。学生相互指导交流，纠正动作。可在音乐的配合下，完

跑跳组合练习，提高动作的熟练性、节奏感和弹跳力。

2.健美操动作组合套路是指在音乐伴奏下，将多