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健康知识与健康行为200问

健康教育部分

一（）人体健康

1、什么是健康？

健康是指身体健康、心理健康和具有好的社会适应能力。

2、人体健康的十条标准是什么？

①精力充沛；②处事乐观；③睡眠好；④适应能力强；⑤能抵抗一般性疾病；⑥保持标准

体重；⑦眼睛明亮；⑧牙齿完整；⑨头发有光泽；⑩肌肉、皮肤弹性好。

3、什么叫初级卫生保健?初级卫生保健就是基本的卫生保健工作。

4、初级卫生保健包括哪几个方面?①增进健康；②预防疾病；③治疗病伤；④促进康复。

5、“大卫生”的基本思想是什么？人人为健康、健康为人人。

6、“世界卫生日”是哪一天?每年的4月7日。

7、人体的正常体温是多少?36.2〜37.2C（口腔），36〜37℃腋（下）。

8、人体的正常脉搏是多少?60〜100次/分钟。

9、人体的正常血压是多少?60〜140毫米汞柱。

10、心脏在人体的什么部位？

位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间，大小与本人的拳头差不多。

11、心脏有什么功能？

心脏是血液循环的动力器官，它好像一台血泵，不停地收缩与舒张，将血液输送到全身各

器官。

12、怎样注意心脏保健?①经常锻炼；②不吸烟；③低脂饮食；④心情愉快；⑤睡眠充足。

13、肺在人体的什么位置?位于人体胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。

14、肺有什么功能?肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。

15、怎样注意肺的保健?①不吸烟；②保持空气清新；③保暖防感冒；④经常锻炼。

16、肝脏在人体的什么部位?位于人体腹腔的右上部。

17、肝脏有什么功能？

肝脏是人体的“化工厂”。①能分泌胆汁；②加工利月从肠道吸收来的营养物质；③对人体

内的各种有害物质解毒后排出体外。

18、怎样保护肝脏?①不酒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④预防病毒性肝炎。

19、胃在人体的什么部位？位于腹腔的左上部。

20、胃的功能有哪些？

胃是人体的“水谷之海”。①是存放食物的“仓库”；②对食物中的蛋白质进行初步消化；

③胃酸有一定的杀灭细菌作用。

21、怎样注意胃的保健?①不暴饮暴食；②不吸烟、不酒；③少吃腌制、熏制、油炸食品；

④乐观开朗，劳逸结合。

22、肾位于人体的什么部位?位于后腰两侧，左右各一个，俗称“腰子”，形如蚕豆。

23、肾有什么功能？肾是制造尿液的“工厂”，人体内的代谢产物和有害物质通过尿液排出体

外。

24、怎样保护肾脏?①适当多饮开水；②不憋尿；③注意外阴卫生；④预防上呼吸道感染。

25、如何保持口腔卫生?每天刷牙两次以上，饭后、睡前更重要。

26、怎样正确刷牙?①竖刷法刷牙；②每次3〜5分钟。

27、什么是用眼卫生的“二要二不要”？

“二要”：①读书写字姿势要端正；②连续读书写字一小时左右要休息片刻。

“二不要”：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。

28、看电视怎样注意眼卫生？

①每次看电视不超过2小时；②距离电视屏幕2米以上；③电视机安放高度与观看时眼睛呈

水平位置；④观看时室内开盏小灯。

29、心理健康表现在哪些方面？

①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系；④经常保持稳定、乐观的良好情绪。

30、如何保持情绪稳定、愉快？

①愉快地生活，热爱生活；②生活有意义；③自己命运的主人；④把变化看成是学习的机

会；⑤遇事不慌；⑥富有自尊与责任感。

31、怎样处理各种人际关系?①不斤斤计较，苛求于人；②待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热

情；③不拨弄是非；④提高心理适应力。

二（）、营养卫生32、人体必需的营养素有哪些？

①蛋白质；②脂肪：③糖类碳（水化合物）；④维生素；⑤矿物质无（机盐）；⑥水。

33、什么叫合理营养？

指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。

34、合理营养的原则是什么?①食物多样化；②重视三餐搭配；③食品荤素、粗细平衡；④科

学