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健康小顾问口语交际课件演讲人：日期:
目康生活行为准则课堂健康互动规范不良生活习惯诊断健康顾问实践任务05健康知识应用场景
01健康生活行为准则
健康的体重保持适当的体重，避免肥胖或消瘦。合理的饮食膳食结构均衡，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，限制高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。规律的运动每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳等。充足的睡眠每晚7-9小时的睡眠，保持规律的作息时间。身体状态良好的标准
心理健康与乐观态度积极的心态面对困难和挑战时保持乐观的心态，相信自己的能力。情绪的调节学会有效管理情绪，如通过冥想、呼吸练习或与他人交流来缓解压力。社交互动
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