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健康教育之眼睛保护

演讲人：

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目录

02

常见眼部问题

01

眼睛结构与功能

03

科学防护措施

04

用眼卫生规范

05

疾病应对策略

06

健康支持体系

01

PART

眼睛结构与功能

视觉成像基本原理

光线进入眼球

信号传输与处理

视网膜感受器

视觉感知与认知

光线通过角膜和晶状体折射，聚焦在视网膜上形成图像。

视网膜上的感光细胞（视杆细胞和视锥细胞）将图像转化为神经信号。

神经信号通过视神经传输到大脑视觉中枢，进行处理和解释。

大脑将处理后的信号转化为我们所理解的图像和信息，实现视觉感知。

眼球构造解析

眼球壁

晶状体与玻璃体

眼内压与房水

眼肌与眼球运动

眼球壁由三层构成，外层为角膜和巩膜，中层为脉络膜，内层为视网膜。

晶状体位于虹膜后方，具有调节屈光度的功能；玻璃体为透明的胶状物质，填充眼球的大部分空间。

眼内压由房水、晶状体和玻璃体的压力共同维持，房水在眼内循环，维持眼内压的稳定。

眼肌包括直肌和斜肌，控制眼球的上下左右运动，实现视线的调整和跟踪。

视力健康维护机制

适度用眼

避免长时间连续用眼，适当休息和远眺，缓解眼睛疲劳。

01

光线适宜

保持适宜的光线环境，避免过强或过弱的光线对眼睛的刺激。

02

营养均衡

摄取富含维生素A、C、E和锌的食物，有助于眼睛健康。

03

定期检查

定期进行视力检查，及时发现并处理视力问题，保护眼睛健康。

04

02

PART

常见眼部问题

近视形成与防控

遗传因素

近视有一定的遗传倾向，若父母均为近视，则子女发生近视的概率较高。

环境因素

防控措施

长时间近距离看书、使用电子产品、照明不足或光线过强等环境因素均可能促进近视的发生和发展。

定期进行视力检查，及时发现并矫正近视；增加户外活动时间，保持眼睛放松状态；合理安排用眼时间，避免长时间连续用眼；养成良好用眼习惯，如保持适当阅读距离、姿势端正等。

1

2

3

干眼症诱因识别

泪液分泌不足

诱因识别

泪液蒸发过快

年龄增长、眼部疾病或使用某些药物可能导致泪液分泌减少，引发干眼症。

长时间使用电脑、手机等电子设备，或处于干燥、高温、通风不良的环境中，容易加速泪液蒸发，导致干眼症。

注意用眼卫生，避免用手揉眼；使用人工泪液等替代品补充眼部水分；保持室内空气湿润，减少泪液蒸发。

白内障早期征兆

视力下降

色彩感知异常

夜间视力受损

早期治疗

白内障患者视力逐渐减退，可能出现视物模糊、重影等症状。

白内障患者可能对颜色敏感度降低，难以区分鲜艳的颜色。

白内障患者在夜间或昏暗环境中视力明显下降，可能出现夜盲症状。

白内障早期症状较轻，可通过药物治疗或手术等方式延缓病情发展，提高患者生活质量。

03

PART

科学防护措施

用眼时间管理法则

合理安排用眼时间，避免长时间连续用眼，每40分钟左右至少远眺或休息5分钟。

用眼时间分配

保持用眼距离，电脑屏幕应位于眼睛下方约15度角，与眼睛保持60厘米左右的距离。

用眼距离控制

保持正确的用眼姿势，坐姿端正，避免躺着或趴着看书、看电脑。

用眼姿势调整

环境光照优化方案

室内光线适宜

室内光线要柔和，避免过强或过弱的光线对眼睛造成刺激。

01

光源位置合理

光源应位于左前方，避免直射眼睛，同时避免屏幕反光。

02

色彩搭配恰当

色调柔和，避免过于刺眼或过于暗淡的颜色，以保护眼睛。

03

定期视力筛查制度

筛查机构选择

选择专业的眼科机构进行筛查，确保筛查结果的准确性和可靠性。

03

视力筛查应涵盖视力、色觉、眼压等多个方面，全面了解眼睛健康状况。

02

筛查项目

筛查频率

定期进行视力筛查，及时发现视力问题，有效预防近视等眼病。

01

04

PART

用眼卫生规范

读写姿势标准要求

坐姿端正

光源适宜

视线平视

适时休息

保持背部直立，双脚平放在地面上，眼睛与书本保持一尺距离。

读写时应确保光线充足且均匀，避免在过强或过弱的光线下看书。

阅读时，视线应与书本平面保持一致，避免俯视或仰视。

读写40分钟左右，应远眺或进行适量活动，以缓解眼睛疲劳。

控制时长

每天使用电子产品的时间应控制在合理范围内，避免长时间连续使用。

调整屏幕

电子屏幕应放置在眼睛平视或稍下方位置，与眼睛保持适当距离。

亮度适宜

调整屏幕亮度，使其与周围环境相适应，避免过亮或过暗。

休息间隔

使用电子产品一段时间后，应闭眼休息或进行远眺，以缓解眼部疲劳。

电子产品使用准则

眼保健操规范操作

揉捏耳垂

用拇指和食指轻轻揉捏耳垂，有助于缓解眼部疲劳。

01

刮眼眶

用食指轻轻刮擦眼眶周围，从内向外刮，有助于促进眼部血液循环。

02

转动眼球

闭上眼睛，顺时针和逆时针方向各转动眼球10次，有助于放松眼部肌肉。

03

按摩太阳穴

用拇指轻轻按摩太阳穴，有助于缓解眼部和头部的疲劳感。

04

05

PART

疾病应对策略

异物入眼紧急