蛙泳手部动作（教案）体育三年级上册.pptxVIP

蛙泳手部动作教学目标本节课我们将学习蛙泳的手部动作。通过学习，学生将掌握蛙泳手部动作的基本要领，并能初步运用到实际练习中。khbykoasqhdbsia

蛙泳手部动作的重要性11.推进动力蛙泳手部动作是推进的主要动力，是蛙泳前进的根本保障。22.技术核心蛙泳手部动作是蛙泳技术的核心环节，决定着蛙泳的效率和速度。33.水感训练练习蛙泳手部动作有助于培养对水的敏感度和控制力，提高游泳技巧。44.全身协调蛙泳手部动作与腿部动作相互配合，才能实现全身协调，提高游泳效率。

蛙泳手部动作的特点协调性蛙泳手部动作需要手、臂、肩、背部的协调配合，才能完成完整的划水动作。节奏性蛙泳手部动作需要按照一定的节奏进行，才能保证动作的连贯性和效率。力量性蛙泳手部动作需要一定的肌肉力量才能完成，尤其是在推水阶段需要爆发力。灵活性蛙泳手部动作需要手腕、手指的灵活运用，才能更好地控制水流，提高划水效率。

蛙泳手部动作的分解教学第一步：手掌向外打开手臂伸直，手掌向外打开，与水面平行。第二步：手掌向下推手掌向下推水，向后方移动，直到手臂伸直。第三步：手掌向内收拢手掌向内收拢，手臂向身体两侧移动，靠近身体。第四步：手掌向上拉手掌向上拉水，手臂向上抬起，回到起始位置。

第一步：手掌向外打开蛙泳手部动作的第一步是手掌向外打开。第一步是整个手部动作的基础，一定要做好。1手掌打开双手自然伸直，掌心相对，手指并拢。2手臂外旋双手向外打开，手臂外旋。3手指并拢保持手指并拢，不要分开。4手掌打开手掌向外打开，形成“V”字形。在这一步中，需要注意保持手臂伸直，手指并拢，手掌打开的幅度要适中。

第二步：手掌向下推1手掌方向手掌朝下，与水面平行2推水轨迹从身体两侧向后下方推水3推水力量利用手臂力量和手掌推力这一步是蛙泳手部动作的关键，需要保持手掌的正确方向，并利用手臂和手掌的推力，将水向后下方推，推动身体向前。

第三步：手掌向内收拢1手臂收缩双手从外侧向内收回，形成一个“V”字形。此时，手掌应该面向身体，手指微微内收，保持紧凑，为下一阶段的动作蓄力。2肘部弯曲收拢手掌的同时，双臂向身体两侧自然弯曲，肘部保持在水面下，不要过高或过低。3身体配合手掌向内收拢的动作需要与腿部的收缩配合，以确保身体能够保持平衡，并为下一个推水的动作做好准备。

第四步：手掌向上拉1向内收拢手掌向内收拢，并逐渐靠近胸前2向上拉手掌向上拉，带动手臂向上抬3保持张力手臂始终保持一定的张力，不可松懈此时，应注意保持手肘的弯曲状态，并使手臂逐渐向上抬升，直到手臂完全伸直，手掌到达胸前的位置。整个动作要保持协调，避免过度用力或突然停顿，确保动作的流畅性。

蛙泳手部动作的要领协调性蛙泳手部动作需协调一致，手臂动作和腿部动作要同步配合，才能达到最佳效果。节奏感手部动作要保持节奏感，每次划水动作都要有明显的节奏变化，才能增强水中的推进力。力量感手部动作要用力，但要合理控制力量，避免过度用力造成身体失衡。柔韧性手部动作要灵活，要有足够的柔韧性，才能适应不同的水流变化。

蛙泳手部动作的常见问题手掌打开不足一些初学者在练习蛙泳手部动作时，手掌打开不够充分，导致划水阻力减小，影响推进效率。手掌向上推部分练习者在推水时，手掌向上推，导致推水方向错误，浪费力量，影响速度。手掌收拢过快有些学习者在手掌收拢时速度过快，没有充分利用水的阻力，影响了划水效率。双臂夹紧过紧一些练习者在双臂收拢时，过度夹紧双臂，限制了水的流动，影响划水效果。

如何纠正蛙泳手部动作的错误1观察手型首先要观察蛙泳手部动作，观察手型的错误。例如，手掌打开角度不足，推水力量不足。手掌向内收拢不够，划水效率低。2调整姿势根据观察到的错误，调整手部姿势。例如，练习用手掌打开更大的角度，增加推水力量。练习用手掌更用力地向内收拢，提高划水效率。3练习反馈练习过程中，要及时得到教练的反馈。教练可以根据你的动作，指出错误，并指导你纠正。

蛙泳手部动作的练习方法水中练习在浅水区练习蛙泳手部动作，感受水的阻力和水的浮力。计时练习设定时间目标，反复练习蛙泳手部动作，提高动作的协调性。分组练习与同伴分组练习，互相观察动作，互相纠正错误。

蛙泳手部动作的分阶段训练1初步练习熟悉手部动作2协调练习手脚配合3完整练习完成蛙泳蛙泳手部动作的训练需循序渐进。首先，让学生熟悉手部动作，然后练习手脚的协调配合，最后逐步过渡到完成完整的蛙泳动作。

蛙泳手部动作的技术要点协调配合手部动作需与腿部动作协调配合，形成一个完整的蛙泳循环。掌心向内双手向内划水时，掌心应始终保持向内，增加水的阻力，提高划水效率。力量适度划水时不要用力过猛，应保持适度力量，避免造成身体失衡。节奏感强蛙泳手部动作需保持一定的节奏感，避免过快或过慢，影响游泳速度和效率。

蛙泳手部动作的教学重点手部动作协调性强调手部动作的协调性，确