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银发族健康维护要点解析
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CATALOGUE
02
科学运动指导
01
饮食营养管理
03
慢性病防控策略
04
心理健康关怀
05
生活安全照护
06
医疗资源运用
饮食营养管理
01
确保膳食中谷物的主体地位，同时搭配蔬菜、水果、奶类、豆类等食物，实现食物多样化。
谷物为主，多样化摄入
银发族应减少食盐和糖的摄入量，以降低高血压和糖尿病等慢性病的风险。
控制盐糖摄入
保证每餐都有蔬菜，每天摄入适量的水果，以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
餐餐有蔬菜，天天有水果
膳食结构科学配比
01
02
03
优质蛋白质
银发族应适当增加优质蛋白质的摄入，如鱼、禽、蛋、奶
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