健康运动指导课件.pptxVIP

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健康运动指导课件;目?录;健康运动概述;指通过科学、合理的运动方式,达到增强体质、预防疾病、提高运动能力和身体健康水平为目的的运动。;健康运动的分类;生理效益;健康运动的基本原则;运动强度与频率;运动时间与持续时间;有氧运动;健康运动的具体指导;有氧运动指导;包括哑铃、杠铃、器械训练等,可以增强肌肉力量,提高基础代谢率。;柔韧性训练指导;健康运动的注意事项;运动前的准备活动;;充分休息;健康运动的个性化方案;;不同体质的运动方案;;健康运动的评估与调整;运动效果的评估方法;;;THANKS

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