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健康我可以中班

演讲人：

日期:

目录

02

体能活动规划

01

饮食健康管理

03

卫生习惯培养

04

心理健康引导

05

安全习惯养成

06

家校合作机制

01

PART

饮食健康管理

均衡膳食配比要点

包括肉类、鱼类、豆类、蛋类等，提供身体建造和修复组织的基础物质。

蛋白质类食物

富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于保持身体健康和预防疾病。

蔬果类食物

提供能量和膳食纤维，应适量摄入，避免过度加工。

谷类与薯类

富含钙质和优质蛋白质，对骨骼和牙齿健康有益。

奶制品与豆类

定时饮水习惯培养

饮水方式

鼓励孩子自己饮水，避免过多依赖含糖饮料或果汁。

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根据孩子年龄和活动量适当增减饮水量，避免过量或不足。

02

饮水量适宜

定时饮水

每天定时饮水，保证身体水分平衡，促进新陈代谢。

01

食品安全认知实践

食品选择

教育孩子选择新鲜、无污染的食材，避免食用过期或变质食品。

01

食品卫生

培养孩子良好的个人卫生习惯，如饭前便后洗手、生熟分开等。

02

食品安全知识

向孩子传授食品安全知识，如识别食品包装上的标签和信息等。

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02

PART

体能活动规划

每日总运动时长

中班儿童每天应至少进行1-2小时的运动，包括户外活动和室内运动。

每日运动时长标准

户外活动时长

每天应保证至少1小时的户外活动时间，有助于增强免疫力、促进骨骼生长。

强度适中的运动

安排适量的中等强度运动，如跑步、跳跃、攀爬等，以提高心肺功能。

趣味体能游戏设计

趣味性游戏

设计有趣的体能游戏，如“小兔子跳跳跳”、“小熊过桥”等，激发孩子的参与热情。

团队协作游戏

角色扮演游戏

通过团队协作的游戏，如“接力赛”、“拔河比赛”等，培养孩子的合作意识和团队协作能力。

利用角色扮演的方式，如“小警察抓小偷”、“消防员灭火”等，让孩子在游戏中锻炼身体。

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2

3

运动安全防护措施

活动前热身

器械安全

场地安全

成人监护

每次运动前进行热身活动，预防运动损伤。

确保运动场地平整、无障碍物，避免孩子在运动中摔倒或受伤。

使用适合中班儿童的体育器械，并确保其安全性，如检查滑梯、秋千等器械的稳固性。

在孩子进行运动时，应有成人进行监护，确保孩子的安全。

03

PART

卫生习惯培养

第一步：掌心相对，手指并拢，相互揉搓。

第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。

第三步：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。

第四步：弯曲手指，使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。

第五步：一手握另一手大拇指旋转揉搓，交换进行。

第六步：将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。

第七步：揉搓手腕，最后用水冲洗干净。

七步洗手法实操

个人物品清洁规范

用餐前后要洗手，餐具要定期消毒，保证清洁卫生。

每天更换干净衣物，定期清洗床单被罩等用品。

文具盒、笔、橡皮等学习用品保持干净，定期清理。

毛巾、牙刷等个人卫生用品不与他人共用，定期更换。

餐具清洁

衣物清洁

文具清洁

个人卫生用品

了解常见传染病的传播途径，如空气传播、接触传播等。

了解传染病传播途径

按时接种疫苗，增强免疫力，预防传染病。

接种疫苗

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04

饭前便后洗手，不随地吐痰，避免接触传染病患者。

养成良好卫生习惯

每年进行一次全面体检，及时发现并处理健康问题。

定期体检

疾病预防基础认知

04

PART

心理健康引导

情绪表达互动练习

角色扮演游戏

通过角色扮演，让孩子在模拟情境中学会表达自己的情绪，如开心、生气、伤心等。

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情绪识别卡片

制作带有各种情绪表情的卡片，让孩子识别并说出卡片上情绪的名称，提高情绪认知能力。

02

情绪日记分享

鼓励孩子每天记录自己的情绪变化，并与家长或老师分享，增强情绪表达和沟通能力。

03

同伴协作能力培养

让孩子在小组内共同完成一幅绘画作品，培养协作精神和创造力。

小组绘画活动

通过拼图游戏，让孩子学会与同伴分工合作，共同解决问题。

拼图游戏挑战

组织孩子参与一些团队运动，如接力赛、拔河等，增强团队协作意识和竞争意识。

团队运动体验

专注力训练小游戏

听觉专注力训练

综合专注力训练

视觉专注力训练

通过播放一段音乐或故事，让孩子在限定时间内专注聆听，并回答相关问题，提高听觉专注力。

利用一些视觉追踪游戏或拼图游戏，锻炼孩子的视觉专注力和手眼协调能力。

设计一些需要同时运用多种感官和动作的任务，如听指令做动作、边听边画等，全面提升孩子的专注力水平。

05

PART

安全习惯养成

室内外活动守则

室内活动安全

不要从高处往下跳；不拿剪刀、筷子等尖锐物品玩耍；不攀爬桌椅、柜子等家具。

室外活动安全

安全游戏

不在马路上玩耍、骑车；不去池塘、河边等危险地方；遵守公共场所规则，不大声喧哗、不随地乱扔垃圾。

玩安全、适合年龄的游戏，并遵守游戏规则；不参与危险游戏或挑战。

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