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(二)预期调节避免和寻找人群、地点、情境遇到人、地点、或特殊情景可能会激起情绪。如,与邻居的尴尬关系可以预测在以后的相遇中的羞愧或尴尬情绪。因此,避免与邻居接触。(二)预期调节新技能的获得通过心理治疗以缓解情绪障碍,如焦虑、沮丧。阅读大众心理书获得调节情绪的新技巧,或参加专题讨论会,用跳舞,练习瑜珈减少压力。再评估将可能诱发情绪的情境再评估成相对非情绪性的情境。(二)预期调节记录悲伤事件写下情绪事件或悲伤事件。写作可以帮助人组织混乱的情绪,写作情绪事件更应被理解为像再评估一样的预期调节的一种形式。有丰富的经验性证据证明在悲伤或创伤性事件的情景下写下情
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