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2025年中班锻炼计划及措施总结

2025年中班锻炼计划及措施总结

一、计划制定背景与目标

中班幼儿正处于身体快速发育和机能发展的关键时期，合理的体育锻炼对其身体协调性、灵活性、力量以及心肺功能等方面的发展至关重要。在2025年，依据《3-6岁儿童学习与发展指南》中健康领域的相关要求，结合中班幼儿的年龄特点和发展现状，制定了全面且有针对性的锻炼计划，旨在促进幼儿身心全面健康发展，培养幼儿对体育活动的兴趣和良好的运动习惯。

二、锻炼计划具体内容

（一）日常晨间锻炼

1.时间安排

每天早上8:00-8:30为晨间锻炼时间，保证幼儿有充足的时间进行体育活动，开启活力满满的一天。

2.活动内容

-器械操：选用适合中班幼儿的器械，如哑铃操、花球操等。哑铃操可以锻炼幼儿手臂的力量和协调性，在做动作的过程中，幼儿需要控制哑铃的重量和运动方向，这对其肌肉控制能力是一种很好的锻炼。花球操则更注重动作的优美和节奏感，幼儿手持花球做出各种伸展、旋转的动作，能提高身体的灵活性和节奏感。

-韵律活动：播放欢快的儿童音乐，带领幼儿进行简单的韵律舞蹈。通过跟随音乐的节奏做动作，幼儿的身体协调性和节奏感得到进一步提升，同时也能让幼儿在愉悦的氛围中感受到运动的快乐。

-自由活动：提供多种小型体育器械，如跳绳、皮球、飞盘等，让幼儿自由选择自己喜欢的器械进行活动。跳绳可以锻炼幼儿的腿部力量和弹跳能力，同时提高身体的协调性；拍皮球能增强幼儿手部的控制能力和眼手协调能力；飞盘则需要幼儿奔跑、跳跃来接住飞盘，有助于提高幼儿的反应速度和身体的灵活性。

（二）体育教学活动

1.每周安排

每周安排3-4节体育教学活动，每节活动时间为25-30分钟，确保幼儿有系统地学习和掌握体育技能。

2.学期目标

-上学期：重点培养幼儿的平衡能力和攀爬能力。通过走平衡木、攀爬墙等活动，让幼儿逐渐掌握保持身体平衡的技巧，提高身体的稳定性和协调性。同时，攀爬活动可以锻炼幼儿手臂和腿部的力量，增强肌肉耐力。

-下学期：着重发展幼儿的投掷能力和奔跑速度。开展掷沙包、投篮球等活动，让幼儿学习正确的投掷姿势和技巧，提高手臂的爆发力和准确性。通过接力跑、追逐跑等游戏，激发幼儿奔跑的兴趣，提高奔跑速度和身体的灵敏性。

3.具体教学内容

-平衡类：设置不同难度的平衡木，从较宽、较低的平衡木开始，逐渐过渡到较窄、较高的平衡木。在平衡木上设置一些小障碍，如小台阶、小斜坡等，增加活动的趣味性和挑战性。同时，开展走直线、走曲线等活动，让幼儿在日常生活中也能锻炼平衡能力。

-攀爬类：利用幼儿园的攀爬墙、攀爬架等设施，引导幼儿学习攀爬的方法和技巧。教幼儿如何用手抓住攀爬物，如何用脚蹬稳，如何调整身体重心等。在攀爬过程中，注重培养幼儿的勇气和自信心。

-投掷类：讲解正确的投掷姿势，如双脚前后站立、身体侧转、手臂用力挥出等。通过游戏的方式，如“打靶”“投远比赛”等，让幼儿在实践中不断提高投掷能力。

-奔跑类：组织各种形式的奔跑游戏，如接力跑、追逐跑、障碍跑等。在游戏中，教幼儿如何起跑、加速、转弯等，提高奔跑的效率和安全性。

（三）户外体育游戏活动

1.时间安排

每天下午3:00-4:00为户外体育游戏活动时间，让幼儿充分享受户外的阳光和新鲜空气，进行自由、自主的体育游戏。

2.活动类型

-传统游戏：开展跳绳、踢毽子、丢手绢、老鹰捉小鸡等传统游戏。这些游戏具有丰富的文化内涵和趣味性，能够培养幼儿的团队合作精神和竞争意识。例如，在“老鹰捉小鸡”游戏中，“小鸡”们需要相互配合，跟紧“鸡妈妈”，躲避“老鹰”的抓捕，这有助于培养幼儿的团队协作能力和反应能力。

-建构游戏：提供各种建构材料，如积木、塑料拼插玩具等，让幼儿搭建自己喜欢的体育场景，如足球场、篮球场、跑道等。在搭建过程中，幼儿可以发挥自己的想象力和创造力，同时也能了解一些体育知识和规则。搭建完成后，幼儿可以在自己搭建的场景中进行体育游戏，增加游戏的趣味性和真实性。

-主题游戏：根据不同的季节和节日，开展相应的主题体育游戏。例如，在春季开展“植树造林”主题游戏，幼儿扮演小树苗、植树工人等角色，通过跳跃、搬运等动作完成植树任务；在端午节开展“赛龙舟”主题游戏，幼儿分组进行龙舟比赛，体验团队合作的乐趣。

三、实施措施

（一）教师培训

1.专业知识培训

定期组织教师参加体育教学专业知识培训，邀请体育教育专家来园讲学，讲解幼儿体育教育的必威体育精装版理念、方法和技巧。让教师了解幼儿身体发育的特点和规律，掌握科学的体育教学方法，提高教师的专业素养和教学水平。

2.技能培训

开展教师体育技能培训活动，如器械操培训、体育游戏创编培训等。让教师熟练掌握各种体育器械的使用方法和教学