初中政治-调节学习压力ppt优秀课件.pptxVIP

制定学习计划，合理安排好学习时间01培养专注力02培养记忆力03上课认真听，做好笔记，课后完成作业04学找不同学科的学习规律05学会收集、整理和运用信息06善于运用互联网进行学习07答：好的学习方法有哪些

好习惯加法，坏习惯减法。贰循序渐进。壹功夫不负有心人，持之以恒。肆经常自我提醒和自我检查；叁如何养成良好的学习习惯？

PARTONE3.3享受学习

转动？静止？根据心理学，如果你看图片是静止的，那你没有什么心理压力；如果你看图片是转动的，那你就有压力，转动越快，表示压力越大。

一、调节学习压力学习压力工作压力生活压力比赛压力理想压力你们是在什么情形下感觉到压力存在的？p70我们会面临哪些压力？

1、什么是学习压力？（1）学习科目增多、难度增大（2）知识深度和广度增加（3）老师新的教学方法学习压力，是指人在学习活动中所承受的精神负担。面临学习压力，你的生理、心理出现过哪些现象？2、学习压力的来源

学习压力的不良反应头晕失眠担心、恐惧缺乏自信烦躁注意力难集中

3、学习压力带来的负面影响情绪低落，对学习缺乏兴趣，对自己失去信心，甚至产生厌学情绪。

学习压力一定是坏事吗？林丹：李宗伟是让我更加努力的动力他是伟大对手从2004至2016，12年，作为世界羽坛最伟大的对手，林丹和李宗伟就这样走过了一个轮回。12年间，两人已交手36次。林丹说：“李宗伟绝对是一个伟大的对手。每一个运动员只要到了场上都是想赢的，他是让我更加努力的动力。”

学习压力与学习效率的关系学习效率学习压力（2）学习压力并非是一件坏事情（1）学习压力带来困扰是正常现象压力要适度

积极影响01消极影响02激发干劲和潜能，表现更积极03适度压力04没有压力05过度压力06失去动力止步不前07焦虑不断增加影响学习效率08结论：学习需要适度的压力09学习压力的影响

压力大你有哪些调节压力的方式？减压

出主意缓解学习压力的方式：1、向他人倾诉，寻求帮助2、转移注意力，如：听音乐、打打球、去郊外踏青等3、在适当场合理智宣泄，如：放声歌唱等4、记日记5、培养学习兴趣、明确学习目标6、付诸精力不断充实自己……………..

在时间上确定学习的远期目标、中期目标和近期目标。在内容上确定各门功课和各项学习活动的具体目标。制定相对容易达到的目标给自己确立一个目标：压力小加压

调节压力需要一定的方法和技巧当感到学习很困难、动力不足时，可以先给自己制订一个相对容易达成的学习目标，当目标实现时，你会从中得到一种成就感，之后再逐步提高自己的目标。可以先从简单的事情做起，调动自己的学习积极性。

俗话说：分分分，学生的命根；

考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。

PARTTWO考试

面对考试，我们要正确看待，从容面对。考试是对学习成效的检验或诊断，我们要重视考试、关注分数，但不能片面理解分数，把分数作为评价自己学习成果的唯一标准。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。

你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了事实，但你可以改变态度。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。要知道，有时，害怕考试的心理比考试这件事本身更容易击败自己！千万不要让自己击败自己！寄语同学

小调查同学们，面对考试你会感到压力吗？当时的心理和身体有什么样的反应？

在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。让我们积极行动起来!

身体健康，学习进步！1、最灵繁的人也看不见自己的背脊。——非洲2、越是没有本领的就越加自命不凡。——邓拓3、勇猛、大胆和坚定的决心能够抵得上武器的精良。——达·芬奇4、与肝胆人共事，无字句处读书。——周恩来5、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。——罗素·贝克6、一切节省，归根到底都归结为时间的节省。——马克思7、意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。——莎士比亚8、勇气通往天堂，怯懦通往地狱。——塞内加9、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。——赫尔普斯10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。——笛卡儿11、知之者不如好之者，好之者不如乐之者。——孔子12、只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。——罗曼·罗兰13、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。——老子14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。——歌德15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。——迈克尔·F·斯特利16、业余生活要有意义，不要越轨。——华盛顿17、意志是一个强壮的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。——叔本华18、最大的挑战和突破在于用人，而用人最大的