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心理健康校园生活演讲人：日期:
目录02学业压力应对技巧01自我认知与情绪管理03人际关系建设指南04校园适应能力培养05心理资源利用路径06健康生活持续规划
01PART自我认知与情绪管理
情绪识别基础方法观察身体反应注意身体的感觉，如心跳、呼吸、肌肉紧张等，识别情绪的生理信号。01认知情绪情境分析当前情境，识别引发情绪的触发因素，以及情绪与情境之间的关联。02情绪标签法给情绪命名，用准确的词语描述自己的感受，有助于提高情绪的认知能力。03
自我评估心理工具通过内心对话，评估自己的情绪状态、思维方式和行为表现。自我反思使用标准化的心理量表，如焦虑量表、抑郁量表等，对自己的心理状况进行量化评
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