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田径社团训练游戏教案

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2021/10/10/周日

CONTENTS

04

训练游戏的组织方式

03

训练游戏的规则

02

训练游戏的目的

01

训练游戏的种类

05

训练游戏的安全措施

06

训练游戏的评估与反馈

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训练游戏的种类

PART01

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速度训练游戏

通过接力棒传递，培养团队协作和短距离冲刺速度，如传统的4x100米接力。

接力赛跑游戏

设置障碍物，要求运动员在保持速度的同时灵活穿越，提高反应速度和敏捷性。

障碍赛跑游戏

设定固定距离，让运动员尽可能快地完成，通过计时来激发速度潜力。

时间挑战赛

一组运动员领先，另一组追赶，通过模拟比赛环境，增强运动员的速度耐力。

追逐赛游戏

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耐力训练游戏

接力赛跑通过团队合作提高成员耐力，同时锻炼速度和传递技巧。

接力赛跑

定时耐力跑要求成员在规定时间内完成指定距离，以提高个人的耐力和速度。

定时耐力跑

长距离障碍赛结合耐力与敏捷性，通过设置障碍物来增加训练的趣味性和挑战性。

长距离障碍赛

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爆发力训练游戏

短距离冲刺赛

通过设置30米至100米的短距离赛道，进行多次冲刺练习，增强腿部爆发力。

障碍物跳跃挑战

立定跳远接力

学生分组进行立定跳远接力赛，通过连续跳跃来提高腿部肌肉的爆发力。

设置一系列障碍物，要求学生快速跳跃通过，锻炼下肢力量和爆发力。

药球投掷接力

使用药球进行接力比赛，通过投掷动作训练学生的上半身爆发力。

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协调性训练游戏

设置各种障碍物，要求运动员在跑步中灵活调整步伐和身体协调，提高平衡能力。

障碍赛跑

通过接力棒传递，增强团队成员间的协调与合作，提升速度与默契。

接力跑游戏

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训练游戏的目的

PART02

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提高运动技能

通过平衡球和接力跑等游戏，提升学生的身体协调性和运动技能。

增强协调性

通过短跑冲刺和长跑接力等游戏，增强学生的速度和耐力，为田径比赛做准备。

强化速度与耐力

设计快速反应类游戏，如“红绿灯”或“信号传递”，锻炼学生的瞬间反应能力。

提升反应速度

01

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增强团队协作

接力跑游戏

障碍赛跑

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通过接力棒传递，增强团队成员间的协调与合作，提升速度与默契。

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设置各种障碍，要求运动员在跑步中灵活调整步伐和身体平衡，锻炼协调性。

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培养竞技精神

接力赛跑通过团队合作提高成员耐力，同时锻炼速度与传递技巧。

接力赛跑

01

长距离障碍赛结合耐力与敏捷性，通过设置障碍物增加训练的趣味性和挑战性。

长距离障碍赛

02

定时耐力跑要求成员在规定时间内完成指定距离，增强个人耐力和速度控制能力。

定时耐力跑

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训练游戏的规则

PART03

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游戏规则概述

接力赛跑是提高团队协作和短距离冲刺速度的经典游戏，强调速度与传递技巧。

接力赛跑

设置障碍物的赛道赛跑游戏，旨在训练运动员的快速反应能力和敏捷性。

障碍赛道赛跑

设定固定距离，运动员需在最短时间内完成，以提高个人速度和耐力。

时间挑战赛

一组运动员领先，另一组追赶，通过速度比拼来增强运动员的爆发力和速度感。

追逐赛

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具体游戏规则说明

接力赛跑是提高团队协作和协调性的经典游戏，要求队员间精准传递接力棒。

接力赛跑

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参与者需在保持平衡的同时，将球从一人传递至另一人，锻炼身体协调和集中注意力。

平衡球传递

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训练游戏的组织方式

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分组方法

通过平衡球接力等游戏，锻炼学生的身体协调性和平衡能力。

增强协调性

01

02

设置快速反应游戏，如“红绿灯”或“快速抢圈”，以提高学生的反应速度和敏捷性。

提升反应速度

03

通过短距离冲刺比赛或长跑接力，增强学生的速度和耐力，为田径比赛做准备。

强化速度与耐力

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游戏流程设计

通过设置障碍物，让运动员在跑步中进行跳跃、爬行等动作，增强下肢爆发力。

障碍赛跑

接力赛不仅锻炼速度，还能通过快速起跑和传递接力棒来提高爆发力。

接力赛跑

立定跳远游戏要求运动员在不助跑的情况下，尽可能跳得更远，锻炼腿部肌肉爆发力。

立定跳远

使用药球进行各种投掷练习，如药球推举、药球抛投等，增强上肢和核心肌群的爆发力。

药球投掷

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教练指导要点

通过接力棒传递，增强团