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常见慢性病的心理调适第30页，共61页，星期日，2025年，2月5日糖尿病的心理调适糖尿病人由于病程长期迁延，病情反复波动，时刻担心可能出现并发症，出现焦虑、恐惧、沮丧、忧郁和痛苦等不良情绪。沉重的心理压力，经常使病人陷入难以自拔的情绪状态中。反过来，这种消极的情绪状态又往往成为病情反复和持续恶化的根源，从而形成一个可怕的恶性循环链。第31页，共61页，星期日，2025年，2月5日糖尿病虽不能治愈，但是可控可防的，应建立战胜疾病的信心；增加对糖尿病基本知识的了解，建立起与医生密切配合和遵从医嘱的良好行为，确立持久战的心理态势。提高对糖尿病复杂治疗措施的认识和技能，做到有规律地生活，学会做病情、饮食、运动日记，平衡饮食，安排适量体力活动，合理用药。第32页，共61页，星期日，2025年，2月5日高血压的心理调适长期精神压力和心情抑郁是引起高血压和其他一些慢性病的重要原因之一。高血压常见的心理表现：紧张、焦虑、恐惧、烦躁易怒等。第33页，共61页，星期日，2025年，2月5日了解心理卫生对疾病的重要性，解除病人潜意识的冲突，加强自我心理调节。合理安排生活，避免过度紧张。学会气功、太极拳等放松运动。保持乐观的生活态度，修身养性，使身心经常处于平和悠闲状态。第34页，共61页，星期日，2025年，2月5日肥胖者的心理调适：树立正确的认识：肥胖不仅是胖一点的问题，肥胖就是一种病态，肥胖乃百病之源，要正确看待肥胖、减肥等。由情绪引起者可进行心理治疗，其重点在于消除病人的消极情绪和人格方面的问题，训练病人学会识别“饱足”信号，执行减肥计划。肥胖者一般食量大，活动量少。所以减肥的关键是减少热量摄入量，增加热量的消耗量，双管齐下。第35页，共61页，星期日，2025年，2月5日消耗消耗消耗摄入摄入摄入=体重适中代谢正常体重超重代谢紊乱体重降低抗病能力下降第36页，共61页，星期日，2025年，2月5日下面将毕淑敏心理专家的——25种快乐法宝送给大家(1)有错必改(2)朗读自己喜欢的诗歌(3)不要打断别人对你的称赞(4)多读些书，少看些电视(5)不要吝啬把爱施于别人，虽然可能因此而受伤害。(6)意见相左时，可以争辩，但不可辱骂对方(7)与一个你喜欢并能谈心的人结婚，因为年龄越来越大，你会发现谈话很重要。第37页，共61页，星期日，2025年，2月5日(8)伟大的爱和卓越需要冒风险(9)尊重别人，尊重自己，为自己的行为负责(10)记住失败的教训(11)微笑着接听别人的电话，对方会感到你的微笑(12)给自己一点独立的空间(13)沉默有时是最明智的做法(14)生活快乐并尊重人生，那么，当你回想过去的岁月时，就会再一次地感到快乐。(15)过快乐的生活并尊重人生，那么，当你回想过去的岁月时，就会再一次地快乐享受人生。第38页，共61页，星期日，2025年，2月5日(16)努力创造一个和睦温暖的家(17)多与别人分享你的思想和知识，是达到不朽的途径之一(18)专注自己的事物(19)条件允许的话，每年远游一次(20)尽量去帮助别人(21)记住“塞翁失马，焉知非福”(22)规则要懂，但不要死守，要学会变通(23)给予比接受更好(24)不要相信命运，要注意塑造性格(25)把握正确的人生观第39页，共61页，星期日，2025年，2月5日健康箴言第40页，共61页，星期日，2025年，2月5日你知道吗?按照生物学的原理,哺乳动物的寿命是它生长周期的5-6倍。人的生长周期是最后一颗牙齿长出来的时间（20-25岁）来计算，因此公认的人的寿命应该是120-150岁。人的寿命最短100岁,长可以活到150岁,公认的寿命正常应该是120岁.第41页，共61页，星期日，2025年，2月5日你知道吗?现在的情况是本应该活到120岁却只活到70岁,整整少活50岁.本应该70岁、80岁、90岁很健康，好多人40多岁就不健康，50多岁得冠心病，60多岁死了，也整整提前得病50年。第42页，共61页，星期日，2025年，2月5日提前得病，提前死亡成为当今社会的普遍现象，这主要是由于愚昧和无知造成的。只要按健康的方式生活，人们完全可以怀着希望步入人生百岁。你知道吗？第43页，共61页，星期日，2025年，2月5日第1页，共61页，星期日，2025年，2月5日目录人的四种年龄健康新概念心理平衡——人类健康第一需要常见慢性病的心理调适第2页，共61页，星期日，2025年，2月5日人的四种年龄第3页，共61页，星期日，2025年，2月5日“人到70古来