不做情绪的奴隶要做驾驭情绪的主人.pptVIP

不做情绪的奴隶,要做驾驭情绪的主人;情绪可以调控吗？;

;一、什么是情绪：

;情绪的有关概念及理论;情绪的有关概念及理论;情绪的有关概念及理论;情绪的基本状态

情绪按其体现形式（强度、持续性和紧张性）可分为心境、激情和应激三种状态。

心境：是一种比较微弱、持久并具有渲染作用的影响的整个心理活动的情绪状态，如得意、忧伤等。心境持续的时间较长，如抑郁、忧伤的情绪可以保持数天、数月甚至数年。;激情：是一种剧烈的、短暂的爆发式的情绪状态。如狂喜、暴怒等。一般来说，激情的产生是强烈而忽然的，往往伴伴随强烈的体内活动和明显的外部体现。如，喜极而泣，悲歌狂放、义愤填膺等。

应激：是指由于意外的刺激引起的紧张状态。应激重要是指应激源所引起的机体的超负荷状态，而紧张是指超负荷应激状态下引起的行为反应，紧张是应激的外在体现。处在应激状态的生理反应，是整个机体的综合反应。如地震、火灾等。;情绪、情感的关系

区别与联络

区别

情绪---生理性需要；情感------社会性需要

情绪发生早；情感出现晚

情绪不稳定；情感更稳定

情绪冲动；情感深沉含蓄;联络

情绪依赖于情感，其受情感的制约

情感也依赖于情绪，情感是在大量的情绪经验的基础上形成的，

情感的发展变化也是通过情绪的变化来实现的。

总之，情绪是情感的外在体现，情感是情绪的内在的本质内容。;情绪与情感

在心理学上，情绪和情感有时是交替使用或通用的，都是人对客观事物与否满足自己的需要所做出的一种心理反应。不过，情绪和情感还是有区别的。

情绪是比较短暂、多变、不稳定、外显的状态，着重于表明情感的过程，是情感过程的体现形式；而情感是比较持久、稳定的状态，着重表明情绪过程的感受。可以说，情感是清晰度内容，情绪是情感的形式。

;情商

⑴情商的含义

心灵力量，是人的另一种形式的智慧。情商是指个人对自己情绪的把握和控制、对他人情绪的揣摩和驾驭，以及对人生的乐观程度和面临挫折的承受能力。它是人的一种修养和社会智力，是一种心灵力量，是人的另一种形式的智慧。;⑵情商包括三个方面的内容

;情绪ABC

心理学家AEllls提出了ABC理论

A-----诱发事件

B-----信念

C-----情绪和行为的成果

一般，我们会认为自己的情绪和行为是直接有诱发事件引起的，即是A引起的C。ABC理论不这样看，它认为，A---诱发事件致使引起情绪及行为反应的间接原因，而B-----我们队诱发事件所持的信念、见解，解释才是引起我们情绪及行为反应的更直接的原因。;A（诱发事件）←B（信念）→C（情绪与行为的成果）

A事件---→B想法---→C情绪

A事件：

鞋厂市场部职工看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚

B想法：

一种想法：此岛上的人都不穿鞋子，因此主线没有市场前景

另一种想法：此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场

C情绪：

（一种想法：此岛上的人都不穿鞋子，因此主线没有市场前景）----沮丧

（另一种想法：此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场）----------快乐;问题情境

A当众发言合理观念

B我一定要体现得很好，否则会被人笑话的情绪反应

C紧张、焦急、浑身发抖，无法集中注意力反驳不合理观念

D假如我没体现好，成果真的有那么糟糕吗？

他人会成天无事可干，每天评论我吗？

我想体现好，就一定能体现得好吗？

有些成果怎样并不完全由我控制我为何非要体现那么好呢？

莫非勇于尝试不是一种勇气吗？他人上来莫非就一定比我强吗？

处理问题的态度

假如我继续坚持这个信念，我会更焦急，并且会更糟。

你想紧张就紧张吧，你想脸红就脸红吧，爱怎样怎样吧;情绪的有关概念及理论;美国临床心理学家阿尔伯特·埃利斯，20世纪50年代创立理性情绪疗法，其关键：

去掉非理性的、不合理的信念，建立对的的信念，获得积极的情绪

非理性信念的特点哀伤绝对化、过度概括化、糟糕透顶

埃利斯认为，非理性信念重要包括十条：

我应当受到周围每一种人的爱慕与赞扬；

一种人必须非常能干、完美，并且在各方面均有成就，这样才是有价值的人；

假如事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子，那实在太可怕了；

人多不快乐、不幸福都是由外在的原因所引起的，自己很难控制；

逃避某些困难或自身的责任，要比去面对它们更轻易；

一种人必须依赖他人，并且必须有一种强者为靠山；

一种人过去的经验和历史对他目前的一切极为重要；

任何问题都应有对的或完整的答案，若找不到对的或