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考前心里疏导心得体会5篇

考前心里疏导心得体会篇1

听完“心理疏导”等专题讲座后，感觉收获许多。时代的进展，对人

的素养提出了更高的要求，因此拥有安康的心理是现代人必需具备的条件

和根底。安康的心理是孕育良好素养的保障。随着社会竞争压力的增大，

就可能遇到或产生各种心理问题。

一、自己要保持安康的心态

我认为，领导干部是单位各项工作的领导者和推行者，一个胜利的领

导干部，除了要有渊博的学识和优良的工作技能，还要有健全的人格和高

尚的品德。人格健全的领导干部，能在工作中制造一种和谐与温馨的气氛，

使单位同事如沐春风，轻松开心。所以，领导干部自身保持一种乐观的心

态特别重要。通过学习，我知道了领导干部要擅长做好自身的心理调整及

保健工作，了解自我，辩证地对待自己的优缺点，只有这样，才能以积极

安康地工作热忱投入到工作中去。

(一)学习心理卫生学问和心理安康学问，把握心理调整的方法，学会

缓解心理压力，提高心理承受力量。

(二)调整心情，保持心理的平衡。

(三)擅长选择自己心情开心的角度去思索问题、处理问题，建立起良

好的人际关系。

(四)乐于为工作奉献，并合理安排时间，张弛有度。

(五)培育多种兴趣与爱好，陶冶情操。

二、以良好的心态感染同事

我们要以积极的心情状态和较强的感染力，要以对党、国家和人民的

事业的满腔热忱，对工作的高度责任感，对同事的一片爱心、对所任岗位

的深厚感情，努力做到态度亲切、热忱、和气可亲，工作语言要生动活泼、

富有幽默感。工作方式、方法要直观、形象、丰富多样。要创设一个团结

互助、好学上进的领导班子，使每一个同事在良好的环境里工作。

固然，在新改革形势下，我们的工作方法与工作思想的碰撞，产生了

不少问题，问题的消失需要我们去思索、去解决，如领导干部采纳怎样的

工作方式，选择怎样工作方法去实现工作目标，面对这些问题我们假如能

用乐观的心态去面对，最终肯定会找出解决问题的方法。同时工作中会有

一些不良的现象呈现在你面前，此时，应当以怎么样的心情来对待呢?是

生气、激怒、难过，还是用乐观的心态来处理，我想，工作中需要急躁和

宽容，以动之以情、晓之以理的方法去对待每一个同事。

通过学习，我知道了领导干部要擅长做好自身的心理调整及保健工作，

了解自我，对待自己的优缺点;学习把握心理调整的方法，学会缓解心理

压力;调整心情，保持心理的平衡;擅长选择自己心情开心的角度去思索问

题、处理问题，建立起良好的人际关系;培育多种兴趣与爱好，陶冶情操。

在挫折和失败面前，要做当之无愧的强者，要学会反思，从反思中获得珍

贵的阅历教训，确立奋斗方向和人生目标，只有这样，才能以积极安康地

工作热忱投入到工作中去。

考前心里疏导心得体会篇2

各位羲和宝宝们，考试周马上降临，是不是有种紧急感扑面而来。面

对考试，总会产生紧急，焦虑，压力过大的一些心理反响。我们知道在考

场上，不仅要比学问，还要拼心理，由于良好的心理心态是你胜利发挥的

关键。接下来就跟小编来看看有哪些应对考试紧急的方法吧!

考前心态调整

1.要增加自信念

要猎取好成绩，肯定要有自信念。这犹如体育运发动一样，要在竞赛

中猎取好的名次，应当具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好

的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握猎取好成绩的条件，如“自

己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平常测验，无非在这里多做几道

题而已”，尽量回忆和向往一些美妙的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中

心，产生一种积极的心情。

2.自我放松，缓和紧急的心理状态

呼吸松弛训练。坐在座位上，双目微闭，两脚着地，双手自然放在膝

上，脚与肩同宽。然后进展腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻渐渐地吸，先扩

张到腹部，在扩张到胸部，吸足气后屏一屏气，然后用鼻和嘴将气渐渐地

吐出，这个过程连续屡次就可以到达安静的心理状态，消退紧急和忧虑的

效果。

3.转移想象，放松心情

转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点凉爽油，听听音乐，

从事散漫步、游泳等不猛烈的体育运动，使心态平衡，头脑糊涂，紧急缓

解。

4.保证足够的睡眠

肯定要留意考试之前的养精蓄锐，临考之前几天中的复习不行过度疲

惫，每天保证一个小时的体育活动，八个小时的睡眠，同时要加强养分，

使自己精力充足、精神兴奋地投入考试。

考试时心态