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2025-06-26 发布于黑龙江
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预防疾病大学生心理课.pptx

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演讲人：

日期:

预防疾病大学生心理课

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CONTENTS

大学生心理现状分析

疾病预防理论基础

三级预防策略实施

自我调适技能培养

健康促进专项活动

资源支持体系建设

大学生心理现状分析

常见心理疾病类型

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情绪低落、兴趣丧失、疲倦无力、失眠或嗜睡等。

抑郁症

反复做无意义的事情，如反复检查门窗是否关好、反复洗手等。

强迫症

过度担忧、紧张不安、害怕失控、易怒等。

焦虑症

害怕与他人交往，包括在公共场合讲话、参加聚会等。

社交恐惧症

学业与社交压力源

学业压力

社交压力

未来就业压力

经济压力

考试、成绩、论文、毕业等带来的压力。

人际关系、恋爱关系、家庭关系等带来的压力。

对职业发展的担忧和迷茫，以及对未来的不确定性。

生活费用、学费、奖学金等经济负担。

心理调适误区认知

误区一

认为心理问题是个人缺陷，不愿寻求帮助。

误区二

认为只有严重心理问题才需要咨询，忽视早期预防。

误区三

认为心理咨询可以立刻解决问题，缺乏耐心和信心。

误区四

认为心理咨询就是聊天，缺乏专业性和针对性。

疾病预防理论基础

心理健康防护模型

包括情绪稳定、心理韧性、社会适应能力等方面。

心理健康的多维度定义

如积极应对方式、社会支持、自尊和自我效能等。

心理健康防护因素

心理健康状况影响疾病的易感性和恢复过程。

心理健康与疾病的关系

认知行为干预原理

认知行为干预在疾病预防中的应用

通过改变不良认知和行为习惯，预防疾病的发生。

如系统脱敏、暴露疗法、认知重构等。

行为改变技术

认知理论

人们对事件的认知评价决定了情绪和行为反应。

社会支持系统作用

社会支持的分类

信息支持、情感支持和实际帮助。

社会支持与健康的关系

建立有效的社会支持系统

良好的社会支持有助于缓解压力、提高心理健康水平。

包括家庭、朋友、社区和专业机构等多方面的支持。

三级预防策略实施

个体自我觉察训练

培养学生自我观察、自我评估的能力，及时发现自身心理问题，如情绪波动、焦虑、抑郁等。

自我观察

自我调适

自我认知

教育学生掌握简单的心理调适方法，如深呼吸、放松训练、合理情绪疗法等，以缓解心理压力，恢复心理平衡。

帮助学生建立正确的自我认知，包括自我评价、自我定位、自我控制等，避免自卑、自负等心理问题。

群体互助支持机制

建立互助小组

鼓励学生自发组成互助小组，分享彼此的心得体会和成长经历，共同解决心理问题。

班级心理健康委员

在班级中设立心理健康委员，协助老师开展心理健康教育，关注同学的心理状况，及时提供帮助。

校园心理社团

成立校园心理社团，定期开展心理健康知识讲座、心理剧表演等活动，提高学生的心理健康水平。

校园危机预警路径

后期跟踪

对接受过危机干预的学生进行后期跟踪，了解其心理状况，确保其真正走出心理困境。

建立专业的危机干预团队，对有严重心理问题的学生进行及时、有效的干预，防止心理危机恶化。

危机干预

早期预警

通过定期心理测评、心理咨询等方式，及时发现学生心理问题，做到早期预警、早期干预。

自我调适技能培养

觉察情绪

注意自己的情绪变化，能够识别自己当前的情绪状态。

接纳情绪

不抗拒、不抑制自己的情绪，接纳自己的感受，并学会合理表达。

调节情绪

采用积极的方式调节情绪，如深呼吸、放松训练、运动等，避免情绪过度波动。

应对情绪

学会制定合理的目标，调整情绪，积极应对各种情境和压力。

情绪管理四步法

正念放松训练法

专注当下

身体感受

呼吸练习

想象放松

将注意力集中在当前的感受、思维或环境上，不评判、不回忆、不预期。

通过感受身体各部位的放松和紧张，了解自己的身体反应，并学会调整。

通过深呼吸和慢呼吸，缓解紧张情绪，提高放松能力。

通过想象自己身处一个安静、舒适的场景，达到放松身心的效果。

人际关系破冰技巧

主动交往

积极主动地与他人交往，表达自己的想法和感受，建立信任关系。

倾听技巧

认真倾听他人的意见和感受，理解对方的角度和需求，给予积极的回应。

尊重差异

尊重他人的观点和个性差异，避免对他人进行评价和批判。

寻找共同点

寻找与他人共同的兴趣和经历，建立共同话题，促进交流和合作。

健康促进专项活动

心理健康公开课设计

公开课形式

专家授课

课程内容

课后反馈

采用讲座、互动、案例分析等多种形式，深入浅出地讲解心理健康知识。

涵盖压力管理、情绪调节、自我认知、人际关系等大学生常见的心理问题。

邀请心理学专家、心理咨询师等专业人士进行授课，确保课程内容的专业性。

设置课后问卷调查、小组讨论等环节，及时了解学生需求，优化课程内

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