坐姿站姿走姿礼仪.pptxVIP

基本仪态规范

第二节基本仪态规范

基本仪态------你的第二张名片

站如松坐如钟行如风

阳刚之美阴柔之美

一、站姿站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。第二节基本仪态规范

第二节基本仪态规范（1）头正。（2）肩平。

（3）臂垂。（4）躯挺。

（5）腿并。（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。（一）正确的站姿要求

第二节基本仪态规范1．男士的基本站姿（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。（二）几种基本站姿

第二节基本的仪态（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰或双手置于身后。（二）几种基本站姿

第二节基本仪态规范2．女士的基本站姿（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。（二）几种基本站姿

第二节基本仪态规范（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。（二）几种基本站姿

站立注意事项站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在

墙上、桌子上。不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体。在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交

叉抱在胸前，或是双手叉腰。男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过

大，不要挺腹翘臀。第二节基本仪态规范

背靠墙2．两人背靠背头顶书本4．对镜训练（四）站姿训练第二节基本仪态规范

第二节基本仪态规范坐姿坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。

第二节基本仪态规范正确的坐姿要求入座时要轻稳。入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯

曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上

或椅子、沙发扶手上，掌心向下。头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。离座时，要自然稳当。

不良坐姿让优雅打折

第二节基本仪态规范男士正确坐姿女士正确坐姿

女士的基本坐姿标准式侧点式前交叉式后点式

男士的基本坐姿标准式前伸式前交叉式

腿、脚不停抖动。不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。不要猛坐猛起。高架“二郎腿”坐的注意事项双腿不可过于叉开，或长长地伸出。第二节基本仪态规范

1坐姿训练2两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。3坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点

检查手位、腿位、脚位。4每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。第二节基本仪态规范

第二节基本仪态规范走姿走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。

第二节基本仪态规范正确的走姿要求头正。（2）肩平。躯挺。（4）步位直。步幅适度。

步速平稳。正确的走恣

第二节基本仪态规范行走的规范方向明确步幅适度（最佳步幅应为本人的一脚之长）速度均匀（每分钟为60到100步之间）重心放准身体协调

不雅的走姿双手插入裤袋。与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦

跳，或大声喊叫等。体位失当，摇头、晃肩、扭臀。方向不定，忽左忽右。扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。第二节基本仪态规范

摆臂训练稳定性训练协调性训练（三）走姿训练第二节基本仪态规范

手势礼仪---各国的手势文化差异

手势礼仪是礼貌礼节中不可或缺的一部分，是在学习了站坐走各种仪态之后更高的层次，更能表达感情的礼节。人在紧张、兴奋、焦急时，手都会有意无意地表现着。作为仪态的重要组成部分，手势应该得到正确地使用。手势也是人们交往时不可缺少的动作，是最有表现力的一种“体态语言”，俗话说：“心有所思，手有所指”。手的魅力并不亚