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花样跳绳规则教学提纲.docx

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    力气动作

    力气动作是指从力气动作开头或以力气动作完毕的，与跳绳动作连贯协作的动作。力气动作绳子需要过身体，从跳绳动作进入力气动作和从力气动作出来做跳绳动作为不重复的动作。

    根本级别：1.绳子过身体后以单,双手力气动作结束的动作在原动作难度上加1级，如：单摇+单,双手俯卧撑难度为2级，反摇加前撑难度为2级，AS+pushup为3级。2.从理论动作中出绳在原动作难度上加1级，如前撑后过单摇落地难度为2级，pushup+CL为3级。

    放慢动作跳绳动作是指在完成跳绳动作时，连接.

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