小学生科学用眼卫生指南.pptxVIP

小学生科学用眼卫生指南演讲人：日期:

目?录CATALOGUE02环境光线管理01用眼习惯培养03营养健康支持04日常用眼卫生05视力监测机制06家校协同防护

用眼习惯培养01

正确读写姿势标准6px6px6px身体坐直，两脚平放在地面上，保持自然舒适的状态。坐姿端正读写时应确保充足的光线，避免在昏暗或强光环境下用眼。光线适宜眼睛与书本或屏幕保持一尺左右的距离，避免过近。屏幕距离010302选择纸质较好、字迹清晰的印刷品，避免反光和模糊。纸张选择04

利用课间时间进行户外活动，使眼睛得到放松。课间活动作业量要适中，避免用眼过度疲劳。合理安排作眼40分钟左右应远眺或闭目休息5-10分钟。定时休息减少手机、电视等电子产品的使用时间，保护眼睛。控制电子产品使用持续用眼时间控制

远眺放松训练方法眺望远方每天至少进行两次远眺，每次10-15分钟，以缓解眼睛疲劳。01视觉转换在远眺过程中，可以交替观看远近不同的物体，锻炼眼部肌肉。02眼球运动通过上下左右地移动眼球，达到放松眼肌的效果。03热敷与按摩适当对眼部进行热敷和按摩，有助于促进血液循环，缓解眼部疲劳。04

环境光线管理02

自然光与人工光源配合利用自然光线进行读写等活动，光线均匀、柔和，有利于保护视力。保证充足自然光照在阴天或晚上，使用合适的台灯、吊灯等人工光源，确保光线充足但不刺眼。人工光源合理补充避免阳光直射眼睛或书本，以免造成眩光或视力损伤。避免直射光线

电子屏幕亮度调节规范避免反光与闪烁摆放电子屏幕时，避免屏幕反光或闪烁，以减少对眼睛的刺激。03调整屏幕对比度，使图像更加清晰，减少视力负担。02对比度清晰亮度适中调整电子屏幕亮度，使其与周围环境相适应，避免过亮或过暗。01

阅读环境明暗对比要求确保阅读环境明亮，避免在昏暗环境下阅读。阅读环境明亮亮度均匀色彩舒适阅读时，光线应均匀分布在书本上，避免出现明暗不均的现象。选择色彩舒适、对比度适中的阅读材料，避免颜色过于刺眼或过于暗淡。

营养健康支持03

有助于维持视网膜正常功能，保护视力。食物来源包括鱼肝油、胡萝卜、菠菜等。可增强眼部血管弹性，减轻眼部疲劳。食物来源包括柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。具有抗氧化作用，可保护眼睛免受自由基伤害。食物来源包括坚果、植物油、麦芽等。有助于维持视网膜正常运作，预防近视。食物来源包括瘦肉、猪肝、蛋黄等。护眼营养素摄入清单维生素A维生素C维生素E锌

有益视力食物推荐蓝莓富含花青素，有助于缓解眼部疲劳，提高视力。01胡萝卜含有大量胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，保护眼睛健康。02菠菜含有丰富的叶黄素和维生素B2，有助于预防眼睛干涩和疲劳。03鸡蛋含有优质蛋白质和维生素D，有助于维持眼部肌肉和神经的正常功能。04

饮水与代谢平衡每天至少喝8杯水，有助于保持眼球湿润，减少眼部干涩和疲劳。保持足够水分糖分过多会导致体内维生素B群消耗过快，影响视力健康。建议选择无糖或低糖饮料。避免过多摄入含糖饮料多吃蔬菜、水果和全谷类食品，有助于维持身体健康和代谢平衡，对眼睛健康也有益处。均衡饮食

日常用眼卫生04

手部清洁消毒规范避免触摸眼部尽量不要用手揉眼睛，以免带入细菌或引发眼部感染。03如果手部接触过可能带有细菌的物品，如钱币、公共场所的门把手等，应立即进行手部消毒。02消毒处理勤洗手在接触眼部之前，应先用肥皂和清水彻底清洗双手，确保手部清洁卫生。01

眼保健操标准流程轻轻按揉眼部周围穴位，缓解眼部疲劳。热敷眼部眼球运动远眺放松按照上下左右的方向，让眼球做缓慢的运动，锻炼眼部肌肉。每隔一段时间，远眺一下远处的景物，使眼睛得到放松和休息。

异物处理应急措施切勿揉搓如果眼睛进入异物，切勿用手揉搓，以免加重症状。01清水冲洗可用清水轻轻冲洗眼睛，将异物冲出。02寻求帮助如果无法自行处理，应立即寻求老师或家长的帮助，切勿自行使用眼药水或其他物品处理。03

视力监测机制05

每学期开学时进行一次全面的视力检查，以便及时发现和纠正视力问题。学期初全面检查建议每半年进行一次视力复查，跟踪视力变化，及时调整矫正措施。半年定期复查当出现视力明显下降、眼睛不适等特殊情况时，应立即进行检查，以免延误治疗。特殊情况即时检查定期视力检查频率

异常症状预警信号视力模糊眯眼或歪头频繁眨眼眼睛发红或有分泌物孩子经常抱怨看不清黑板或远处的物体，可能存在近视等视力问题。孩子频繁眨眼或揉眼，可能是视力疲劳或眼部不适的表现。孩子看东西时经常眯眼或歪头，可能是视力问题导致的视觉行为异常。孩子眼睛发红、有分泌物或疼痛，可能是眼部感染或炎症的表现。

视力档案建立管理将每次视力检查的结果记录在档案中，方便跟踪和比较视力变化。视力记录归档视力问题处理视力保护教育针对视力检查中发现的问题，及时采取矫正措施，如配戴眼镜、进行视力训练等。向家长