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小学短跑训练题目及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.短跑起跑时，哪种姿势更常用？

A.站立式B.蹲踞式C.半蹲式

2.短跑加速跑阶段，主要是提高？

A.步长B.步频C.两者都有

3.短跑途中跑时，手臂摆动方向是？

A.左右摆动B.前后摆动C.随意摆动

4.小学生短跑训练，每次练习时间一般不超过？

A.1分钟B.3分钟C.5分钟

5.下列哪个不是短跑训练的辅助器材？

A.起跑器B.哑铃C.弹力带

6.短跑冲刺时，重点是？

A.低头B.压线动作C.放慢速度

7.进行短跑训练前，首先要进行？

A.拉伸B.直接跑C.力量训练

8.短跑训练中，重复跑的目的主要是提高？

A.耐力B.速度耐力C.柔韧性

9.小学生短跑比赛，一般采用？

A.60米B.1000米C.800米

10.短跑训练中，练习频率一般是？

A.每天B.每周2-3次C.每月1次

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.短跑训练包含哪些阶段？

A.起跑B.加速跑C.途中跑D.冲刺跑

2.有助于提高短跑速度的训练方法有？

A.高抬腿跑B.后蹬跑C.车轮跑D.慢跑

3.短跑训练前的热身活动可包括？

A.关节活动B.慢跑C.动态拉伸D.俯卧撑

4.进行短跑训练时，需要注意的安全事项有？

A.场地无障碍物B.穿着合适运动装备

C.做好热身D.强度循序渐进

5.发展短跑力量素质可采用的练习有？

A.深蹲B.蛙跳C.平板支撑D.仰卧起坐

6.影响短跑成绩的因素有？

A.步长B.步频C.力量D.柔韧性

7.短跑训练中，提高步频的练习有？

A.小步跑B.快慢交替跑C.收腹跳D.单脚跳

8.适合小学生短跑训练的强度安排原则是？

A.由小到大B.保持高强度C.因人而异D.突然增加

9.短跑途中跑时，身体姿势应保持？

A.稍前倾B.正直C.后仰D.随意

10.以下属于短跑训练目标的是？

A.提高速度B.增强协调性C.培养毅力D.提高柔韧性

三、判断题（每题2分，共10题）

1.短跑训练可以不进行热身直接开始。（）

2.步长和步频是决定短跑速度的关键因素。（）

3.小学生短跑训练强度越大越好。（）

4.冲刺时只要速度快，不用注重压线动作。（）

5.进行短跑训练，鞋子合不合脚不重要。（）

6.高抬腿跑主要提高步频。（）

7.训练过程中，身体不适也可以继续坚持。（）

8.短跑途中跑时，手臂摆动幅度越大越好。（）

9.重复跑练习能有效提高短跑速度耐力。（）

10.蹲踞式起跑比站立式起跑速度一定快。（）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述短跑起跑的动作要点。

答：采用蹲踞式起跑，双脚蹬在起跑器上，两手撑地，与肩同宽，重心前倾，听到口令后迅速蹬地起跑。

2.怎样在短跑训练中提高步长？

答：通过加强腿部力量训练，如深蹲、蛙跳等。同时，在跑步时注重后蹬动作的发力和蹬地效果，伸展髋关节，增大步幅。

3.说明短跑训练后进行拉伸的作用。

答：帮助放松肌肉，缓解肌肉疲劳，减少运动后的酸痛感。还能增加肌肉柔韧性，预防运动损伤，促进身体恢复。

4.列举两种适合小学生的短跑辅助训练方法。

答：一是跳绳训练，可提高协调性和节奏感；二是利用弹力带进行阻力跑，增强腿部力量和爆发力。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论如何激发小学生对短跑训练的兴趣。

答：可以采用多样化训练方法，如游戏竞赛形式，让训练更有趣。设置奖励机制，对进步学生给予表扬和小奖品。结合学生兴趣爱好，融入有趣元素，提高参与度。

2.探讨在小学短跑训练中，如何预防运动损伤。

答：训练前充分热身，让身体适应运动。合理安排训练强度和难度，循序渐进。教导学生正确的跑步姿势和动作技巧。准备好防护装备，如护膝等，训练中关注学生状态。

3.说说短跑训练对小学生身体素质的全面提升作用。

答：能有效提高速度、力量、协调性和爆发力等身体素质。增强心肺功能，提升耐力。还可以培养小学生的毅力和竞争意识，促进身体全面发展。

4.讨论怎样根据小学生个体差异制定短跑训练计划。

答：了解学生身体素质、运动基础和兴趣爱好等差异。身体素质好的可适当增加强度和难度，基础弱的从简单练习开始。根据兴趣调整训练内容和方式，确保每个学生都能在训练中有所收获。

答