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生理期自我护理

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目录

CONTENTS

01

生理期基础知识

02

日常卫生护理方法

03

饮食调理策略

04

科学运动管理

05

心理调适指南

06

应急处理预案

01

生理期基础知识

月经周期阶段划分

月经周期的第5-14天，卵泡发育并产生雌激素，此时子宫内膜增厚。

卵泡期

月经周期的第14天左右，卵巢释放卵子，此时受孕几率最高。

排卵期

排卵后至月经来潮前，黄体产生孕激素和雌激素，准备受孕或开始下一周期。

黄体期

出血

子宫内膜脱落引起的出血，正常月经量为20-60ml。

01

疼痛

由于子宫收缩和缺血导致的小腹或腰部疼痛。

02

情绪波动

由于激素水平的变化，可能导致