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学校预防溺水教育

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泳前准备

适应游泳池的水温

一般来说泳池的水总是比家里的洗澡水要凉一些，所以入水时可能会有不适应。

国际上对游泳场所水温的建议各个年龄有所不同，2岁半的孩子水温最好在30℃以上，3～6岁的孩子水温最好在29℃以上，成人的话27-29度。

如果是夏天的话，冲个冷水澡就能适应了。

学会憋气、吐气

1.准备练习环境，浴缸、脸盆都可以。

2.建议家长先做示范，同时和孩子一起练习，消除TA的畏惧感。

3.闷水的时候注意要把耳朵也没入水中，练习时闷水时间的长短不重要，重点是适应鼻子和耳朵进水的感觉。

4.如果不适应在水中憋气，可以试着先从在水里吐气开始。

合身的游泳衣裤

游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。

因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。

准备好游泳眼镜

如果游泳池的水质不干净，那么游泳时细菌是很容易进入眼内的，很有可能会产生红眼病等。

那么想要预防眼病，就需要配戴泳镜进行游泳。对于初学者来说，戴游镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的习惯。

安全知识

游泳小常识

被污染的(水质不好)河流、水库，有急流处，两条河流的交汇处以及落差大的河流湖泊，均不宜游泳。

一般来说，凡是水况不不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

溺水时的自救方法

不要慌张，发现周围有人时立即呼救;放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援;身体下沉时，可将手掌向下压;如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。

如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

遇溺水者救援方法

紧急呼救。立即高声呼救，吸引周围人注意。必要时拨打110报警，并联系120急救中心，准确报告位置与情况。安全评估。快速评估现场环境，确保自身安全。避免盲目下水，特别是非专业救援人员。使用救援工具。利用救生设备（如救生圈、竹竿等）抛向溺水者，确保其能抓住并漂浮。保持与溺水者的安全距离，避免被其抓住。

游泳要注意哪些方面

必须要多人同行并在老师、教练或熟悉水性的人的带领下去游泳，以便互相照顾。要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免呛水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳。在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

预防措施

选择安全水域游泳

游泳时务必选择有安全保障的正规场所，像配备救生员的泳池、经过安全评估的海滨浴场等。这些地方不仅有专业人员时刻关注，水质与设施也符合标准。

切不可贪图方便或刺激，前往河流、水库、池塘等危险的自然水域，它们可能暗藏漩涡、暗流，水况复杂，极易引发溺水事故。

做好游泳前准备

在下水前，充分热身至关重要。通过伸展四肢、活动关节，让身体适应即将开始的运动，有效降低抽筋风险。

同时，仔细检查游泳装备，确保泳衣合身、泳帽泳镜佩戴舒适且无损坏，游泳圈、浮板等辅助工具没有漏气或破损。只有准备充分，才能安心畅游。

提升游泳技能与自救能力

参加专业游泳培训课程，系统学习正确的游泳姿势和呼吸技巧，不断提升自身游泳水平。

此外，掌握必要的自救技能同样关键，例如抽筋时冷静应对，通过反向拉伸缓解；不慎落水时，保持冷静，利用漂浮物使身体浮于水面等待救援，为自己争取更多生存机会。

遵循游泳场所规定

严格遵守游泳场所的各项规章制度，是保障安全的重要前提。

按照指示牌进入指定区域游泳，不擅自闯入危险或禁止入内的水域。

听从工作人员指挥，不违规跳水、潜水，不在泳池内追逐打闹，避免因不当行为引发意外。

急救方法

进行心理安抚

当溺水者意识恢复后，由于溺水经历，可能会产生恐惧、焦虑等情绪。

施救者在确保其身体状况稳定的情况下，轻声安慰，给予心理支持，让其知道已脱离危险，保持情绪平稳，避免因过度紧张影响身体康复。

了解溺水对身体的危害

知晓溺水可能导致的身体损伤，如肺部进水引起的吸入性肺炎、缺氧导致的脑损伤等。

了解这些危害有助于认识急救的重要性，以及在后续护理中关注相关症状，及时向医护人员反馈。

学习多人溺水救援策略

若遇到多人溺水情况，优先救助离自己近、情况危急的溺水者。

可同时呼喊更多人参与救援，合理分配任务，如一部分人负责寻找救援工具，一部分人负责拨打急救电话，一部分人进行现场急救，提高救援效率。

掌握不同水域溺水救援要点

不同水域如河流、湖泊、海边等，溺水救援有不同要点。

在河流中要考虑水流速度和方向，顺着水流救援；在海边要注意潮汐和海浪，避免被海浪卷入深海。

了解这些差异，能在救援时做出更恰当的决策。

感谢同学们