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安全运动前后注意事项.pptx

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    汇报人：文小库

    2025-04-16

    安全运动前后注意事项

    CATALOGUE

    目录

    01

    运动前准备

    02

    运动中的安全措施

    03

    运动后的恢复

    04

    老年人运动的特别注意事项

    05

    校园运动会安全须知

    01

    运动前准备

    预防运动伤害

    热身运动可以提高身体的灵活性和协调性，有利于更好地完成运动动作。

    提高运动表现

    调整心理状态

    热身运动可以调整心理状态，让身体和心理都进入运动状态。

    热身运动可以增加肌肉温度和血液流动，减少运动伤害的风险。

    热身运动的重要性

    针对性的热身动作

    动态拉伸

    针对即将参与的运动，进行相应部位的动态拉伸，如腿部、臂部等。

    轻度有氧运动

    模拟运动动作

    如慢跑、快走等，可

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