脚踝扭伤急救与预防安全教育.pptxVIP

演讲人：

日期:

脚踝扭伤急救与预防安全教育

CATALOGUE

目录

01

急性扭伤紧急处理

02

伤情评估标准

03

应急处理步骤

04

预防措施教育

05

康复训练指导

06

长期预防策略

01

急性扭伤紧急处理

Rice原则

压迫

抬高

冰敷

休息

RICE原则实施步骤

休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）、抬高（Elevation）。

立即停止活动，避免进一步损伤。

用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次敷15-20分钟，每2-3小时敷一次，有助于止血和减轻肿胀。

用绷带或纱布包裹受伤处，以减少出血和肿胀。

将受伤部位抬高至心脏水平以上，有助于减少血液流向受伤部位，减轻肿胀和疼痛。

可通过口服或外用非处方药来缓解疼痛，但需注意剂量和用药时间，避免药物过量或不良反应。

疼痛管理

疼痛管理与制动技巧

在疼痛和肿胀严重的情况下，可采用支具、拐杖、轮椅等器械来辅助制动，减轻关节负担，促进恢复。

制动技巧

如果扭伤后立即出现剧烈疼痛，且无法通过简单处理缓解，可能是骨折或关节脱位等严重损伤，应立即送医。

如果扭伤后迅速出现严重肿胀，可能是内出血或严重软组织损伤，应及时就医。

如果扭伤后出现关节变形或活动受限，可能是骨折或关节脱位，应立即送医。

如果扭伤后出现麻木或刺痛感，可能是神经受损，应及时就医检查。

判断送医的警示信号

剧烈疼痛

肿胀严重

关节变形

麻木或刺痛感

02

伤情评估标准

肿胀程度分级标准

轻度肿胀

仅限于踝关节局部，皮肤纹路存在，关节无畸形。

01

中度肿胀

踝关节周围明显肿胀，皮肤发亮，但无张力性水泡，关节有轻度畸形。

02

重度肿胀

踝关节周围严重肿胀，皮肤紧绷，出现张力性水泡或瘀斑，关节明显畸形。

03

关节活动度检测方法

被动活动度检测

检查者一手固定小腿，另一手握住足跟，轻轻向各个方向活动踝关节，观察活动范围是否受限。

01

主动活动度检测

患者自己主动活动踝关节，观察活动范围是否受限，以及活动时是否疼痛。

02

在一条10厘米的直线上，一端表示无痛，另一端表示剧痛，让患者根据其疼痛程度在直线上标出相应位置，测量从无痛端到标记点的距离作为疼痛评分。

视觉模拟评分法（VAS）

疼痛等级量化指标

让患者用0-10的数字表示疼痛程度，0表示无痛，10表示剧痛，让患者选择一个最能代表其疼痛程度的数字。

数字评分法（NRS）

03

应急处理步骤

冰敷可以减少局部组织充血，减轻肿胀和疼痛，同时还可减缓神经传导速度，起到止血、减轻炎症的作用。

冰敷操作规范及时长

冰敷作用

可选择冰袋、冰毛巾或冷冻的凝胶包等，注意避免使用过于尖锐的物品直接接触皮肤。

冰敷物品选择

将冰敷物品放在扭伤部位上，每次敷15-20分钟，每隔2-3小时敷一次，直至肿胀和疼痛有所缓解。

冰敷操作方法

包扎目的

加压包扎可起到固定受伤部位、减少关节活动度、防止进一步损伤的作用，同时还可减轻肿胀和疼痛。

弹性绷带加压包扎法

包扎材料选择

选用宽度适中、弹性好的绷带，最好选用专业的运动绷带或医疗绷带。

包扎方法

将绷带从受伤部位的下方开始，向上缠绕，每圈应重叠一半，直至将受伤部位完全包裹，最后以固定带或胶布固定。包扎时应注意松紧适中，避免过紧影响血液循环。

患肢抬高角度要求

抬高目的

抬高患肢可促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。

抬高角度

抬高时间

通常建议将患肢抬高至心脏水平以上，以促进血液回流。在具体操作中，可根据受伤部位和舒适度进行调整，避免过高或过低。

一般建议在白天持续抬高，晚上睡觉时可适当放下，但应保持受伤部位高于心脏位置。同时，应密切关注患肢的末梢血液循环情况，如出现青紫、麻木或剧痛等症状，应立即停止抬高并寻求医疗帮助。

1

2

3

04

预防措施教育

运动前热身动作标准

伸展运动

伸展大腿前后侧、小腿前后侧、足部，缓慢拉伸肌肉和韧带。

01

活动脚踝关节，顺时针和逆时针各进行数次。

02

轻度有氧运动

如慢跑或快走，使身体逐渐进入运动状态。

03

旋转运动

选择鞋底防滑、鞋面透气的运动鞋或专业鞋类。

合适的鞋子

根据需要佩戴脚踝护套、绷带或运动胶布，以增加关节稳定性。

脚踝护具

穿着宽松、吸汗的运动服装，避免穿着过于紧身或厚重的衣物。

服装选择

防护装备选择要点

场地安全自检清单

地面平整度

确保运动场地平坦、无坑洼、无杂物。

01

地面材质

选择软硬适中的地面，避免过软或过硬的场地。

02

场地环境

避免在湿滑、过于狭窄或人流密集的场地进行运动。

03

设备检查

确保运动器材完好、稳固，没有松动或损坏的部件。

04

05

康复训练指导

阶段式恢复训练计划

中期阶段

以休息、冰敷、压迫、抬高为主，避免负重及大范围活动。

后期阶段

初期阶段

进行轻度关节活动，逐步恢复关节活动度，如缓慢屈伸、旋转等。

增加肌肉力量训练和本体